Pronto a smettere di fumare? In questo momento è un grande momento per smettere di fumare.

Sigarette, tabacco da masticare, pipe e sigari sono tutti realizzati con foglie di tabacco essiccato, che contengono naturalmente la nicotina droga. I produttori di questi prodotti aggiungono nicotina aggiuntivo, così come una serie di altri prodotti chimici e additivi, per rendere più piacevole il fumo. Un rapporto suggerisce che ci sono ben 7.000 diverse sostanze chimiche in una sigaretta. Questi additivi possono avere effetti disastrosi sulla salute.

Solo circa il 4% e il 7% delle persone sono in grado di smettere di fumare in un dato tentativo senza altro aiuto.

L'applicazione può aiutare a identificare modi si stanno sabotando il vostro piano di smettere di fumare, e in grado di fornire il supporto e l'incoraggiamento per ottenere attraverso il desiderio.

E 'difficile smettere di fumare, ma si può fare.

Ecco alcuni passi per aiutarvi a ottenere pronto per il vostro Quit Day:

   - Selezionare la data e segnare sul vostro calendario.

   - Dì amici e parenti sulla tua Quit Day.

   - Sbarazzarsi di tutte le sigarette e posacenere nella vostra casa, auto, e al lavoro.

   - Pratica dicendo: "No, grazie, non fumo."

   - Istituire un sistema di supporto. Questo potrebbe essere un programma di gruppo o di un amico o un familiare che ha smesso con successo ed è disposto ad aiutarvi. Chiedi la famiglia e gli amici che continuano a fumare non fumare intorno a te, e non lasciare le sigarette dove è possibile vederli.

   - Pensate al vostro passato i tentativi di smettere. Cercate di capire cosa ha funzionato e cosa no.