PWRLFTR

Meno pensieri, più sollevamento

Benvenuto in PWRLFTR, la tua soluzione ideale per raggiungere il massimo della forza e della potenza nel tuo percorso di sollevamento.

Programmi personalizzati di 3 giorni

Tutto inizia da te: inserisci la cronologia degli allenamenti, i livelli di forza attuali e gli obiettivi specifici. Utilizzando algoritmi all'avanguardia e modelli attentamente curati, PWRLFTR genera programmi di powerlifting personalizzati perfettamente in linea con le tue esigenze e aspirazioni uniche.

Potenziato dal tuo feedback

PWRLFTR si basa sulla trasparenza e fa affidamento sulla tua onestà per ottimizzare l'efficacia dei tuoi programmi di powerlifting. Dopo ogni sessione di formazione fornisci un prezioso feedback che influenza la direzione futura del programma. La tua partecipazione attiva ti assicura di essere sulla strada verso i massimi guadagni e i progressi nelle prestazioni.

Iniziare

Prima di iniziare, è importante determinare il massimo di una ripetizione (1RM) per squat, panca e stacco. La nostra app ti guida attraverso il processo, consentendoti di gettare le basi per programmi di powerlifting personalizzati ed efficaci.

Personalizza a tuo piacimento

L'impostazione della difficoltà di base è completamente regolabile. Che tu sia un principiante o un sollevatore esperto, puoi ottimizzare questa impostazione. Un livello di difficoltà più basso facilita l'incremento, mentre uno più alto offre un'esperienza più impegnativa. Adatta il tuo programma esattamente alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. Puoi perfezionarlo in seguito, se necessario.

Scarica strategicamente

Ti consigliamo di includere periodi di scarico regolari nella tua routine di allenamento. Anche se suggeriamo di iniziare con un intervallo di 6 settimane, hai la flessibilità di adattarti in base al tuo background di allenamento. Scaricare ti aiuta a mantenere i progressi e a prevenire il sovrallenamento.

Generazione di programmi intelligenti

In base alle tue prestazioni passate, il nostro algoritmo calcola e consiglia automaticamente la sessione di allenamento più adatta. Il tuo programma si adatta continuamente ai tuoi progressi, garantendo un allenamento ottimale e massimizzando il tuo potenziale di aumento della forza.

Fornire feedback

Dopo ogni sessione, offri feedback tramite dispositivi di scorrimento facili da usare che riflettono i tuoi sforzi durante le serie. Valutazioni oneste aiutano a mettere a punto il tuo programma di allenamento per una progressione ottimale.

Tieni traccia dei tuoi progressi

PWRLFTR registra automaticamente i tuoi progressi, fornendo una panoramica completa del tuo sviluppo come atleta. Rivedi le tue sessioni passate per stabilire nuovi obiettivi e migliorare le tue prestazioni di powerlifting.

Precisione matematica

Il nostro algoritmo si basa su principi matematici avanzati, garantendo un'analisi accurata dei dati per raccomandazioni su misura e previsioni precise. Questo approccio migliora le prestazioni mantenendo la sicurezza dei dati.

Misure metriche

Per coerenza, la nostra app si basa esclusivamente su misurazioni metriche. Se necessario, nella sezione della guida vengono fornite tabelle di conversione per LB, Pietra, Oncia, Oncia Troy e Carati.

Cardio e Powerlifting

Mentre il powerlifting si concentra sulla forza, il condizionamento cardiovascolare gioca un ruolo cruciale. La nostra app ti aiuta a trovare il giusto equilibrio tra powerlifting ed esercizi cardio.

Tieni presente che questa app si assume i rischi intrinseci associati all'allenamento della forza e al powerlifting. È essenziale consultare un operatore sanitario e utilizzare l'attrezzatura in modo sicuro. Modifica e progredisci al tuo ritmo per evitare sovrallenamento o infortuni. Per una programmazione personalizzata per affrontare una debolezza specifica, consulta un allenatore di powerlifting.