Gravidanza Workout Oggi

È possibile avviare in sicurezza un programma di esercizio fisico durante la gr

Gravidanza Workout & Exercise Oggi app gratuita, la gravidanza può fiaccare la vostra energia, ma attacchi regolari di esercizio vi aiuterà a ottenere attraverso il vostro giorno. E la buona notizia è che è possibile avviare in sicurezza un programma di esercizio fisico durante la gravidanza, anche se sei stato un teledipendente appassionato fino ad ora. Per saperne di più sui migliori programmi di esercizio per la gravidanza.

Le 13 regole del sicuro esercizio della gravidanza

L'esercizio durante la gravidanza ha grandi benefici - può aiutare a preparare per travaglio e il parto e sollevare il vostro spirito - ma è necessario affrontare lavorando con estrema cautela. Che tu sia un attrezzo ginnico regolare cercando di continuare il vostro regime durante la gravidanza o un ex couch potato cercando di ottenere in movimento, seguire queste 13 regole per mantenere voi e il vostro bambino sicuro.

Quando non esercitare durante la gravidanza

A volte l'esercizio durante la gravidanza è severamente vietato proteggere la propria salute o la salute del vostro bambino (o entrambi). Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare, continuare o cambiare il vostro programma di allenamento.

Gravidanza esercizio per i principianti

Buone notizie: è possibile avviare in sicurezza un programma di esercizio fisico durante la gravidanza, anche se sei stato un teledipendente appassionato fino ad ora. Se tu fossi sedentari prima di diventare incinta, è importante rivedere il vostro piano di esercizio con il vostro medico prima di iniziare.

Sette grandi vantaggi di esercizio di gravidanza

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Grandi esercizi di gravidanza

Stretching ti rende più flessibile, impedisce i muscoli di serraggio, e aiuta a sentirsi più libera e più rilassato. Utilizzare i seguenti tratti dopo un allenamento come un modo per raffreddare o quando avete bisogno di relax. Assicurati di respirare profondamente e regolarmente lo stretching.

Quattro esercizi per alleviare dolori e aiutare con il lavoro

Nessuno - non il medico, l'ostetrica, o anche tua madre - in grado di prevedere in modo affidabile come il vostro lavoro progredirà. Fortunatamente, ci sono alcuni esercizi che potete fare oggi per aiutare a preparare il vostro corpo per quello che verrà.

Dieci segnali di pericolo durante l'esercizio la gravidanza

Cambiamento del tuo corpo: il tuo centro di gravità si è spostato, si sta portando più peso, e si stanca più rapidamente. Ecco perché è importante esercitare con cura e ascoltare attentamente il tuo corpo quando si lavora fuori.

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Esercizio sorpresa: le attività quotidiane che si bruciano calorie

Vi siete mai chiesti perché si sta soffiando e sbuffando dopo la pulizia della casa? E 'perché si sta bruciando circa 230 calorie all'ora!

Lezioni di yoga prenatale sono più popolari che mai. Quando è accoppiato con un esercizio cardiovascolare, come camminare, lo yoga può essere un modo ideale per mantenersi in forma durante la gravidanza.

Camminare è uno dei migliori esercizi cardiovascolari per le donne incinte, perché mantiene in forma senza urtare le ginocchia e le caviglie. E 'anche la sicurezza di continuare in tutti i nove mesi di gravidanza e uno dei modi più facili per iniziare l'allenamento, se non siete stati precedentemente attivo.

Allenamento con i pesi rafforza e tonifica i muscoli e aiuta a costruire la resistenza, che è necessario durante il travaglio e il parto. Un buon modo per diventare più forti è quello di fare un determinato numero di esercizi.