On Track ti aiuta a regolare il tuo ritmo per raggiungere i tuoi obiettivi di attività quotidiana

On Track calcola i risultati che avresti dovuto ottenere entro l'ora corrente del giorno per essere nei tempi previsti e li confronta con i risultati effettivi ottenuti fino a quel momento. Lo fa per energia (calorie o kJ), passi, distanza e piani.

Calcolo in linea

Il calcolo del livello di attività che avresti dovuto raggiungere entro l'ora corrente (il tuo valore "in linea") presuppone:

• Prima e dopo il ciclo attivo, non fai nulla.

• Durante il tuo periodo attivo, sei attivo a un ritmo costante che ti porta al tuo obiettivo. (Questo vale anche per il tuo obiettivo energetico: anche se il tuo corpo continuerà a bruciare energia dopo il periodo attivo, non avrai bisogno di svolgere altre attività per assicurarti di raggiungere il tuo obiettivo quotidiano entro mezzanotte.)

Applicazione

On Track mostra una scheda per energia, passi, distanza e piani. Ogni carta indica l'importo di cui sei attualmente in vantaggio ed esprime anche tale cifra come percentuale del tuo obiettivo giornaliero. Un indicatore presenta queste informazioni graficamente: se sei in vantaggio, una linea di avanzamento si estenderà in senso orario dall'alto; se sei indietro si estenderà in senso antiorario.

Toccando una scheda vengono visualizzati il ​​risultato attuale, il percorso attuale e l'obiettivo giornaliero. Per l'energia che include il BMR, vedrai anche il valore "costa" attuale: il livello che ti garantirebbe di raggiungere il tuo obiettivo quotidiano anche se non svolgi più attività oggi. I valori più a destra rappresentano le differenze rispetto al risultato attuale.

Sotto la tabella c'è un grafico. La linea tratteggiata rappresenta il tuo valore in pista durante il giorno, la linea arancione continua è il valore della costa e il punto indica il tuo risultato attuale.

Impostazioni

Quando inserisci gli obiettivi, specifica i totali giornalieri (ad esempio, passi al giorno).

L'obiettivo energetico dovrebbe includere il tasso metabolico basale (BMR) anziché solo le calorie attive, anche se disattivi l'impostazione "Includi BMR". Questa è la cifra disponibile dall'app Fitbit e da fonti equivalenti. Internamente, On Track modificherà il tuo obiettivo energetico tenendo conto dell'impostazione "Includi BMR".

Le impostazioni "Intervalli indicatore" consentono di specificare il valore che corrisponde ai massimi che possono essere visualizzati dagli indicatori. Ad esempio, se questa impostazione è 50% e sei attualmente al 25% del tuo obiettivo rispetto al percorso, l'indicatore sarà a metà strada verso la posizione positiva massima. Puoi specificare un intervallo diverso per l'indicatore di energia perché, se includi il BMR, non tenderai ad allontanarti molto dal tuo programma (perché consumerai energia al BMR indipendentemente dal fatto che tu sia attivo o meno, quindi la tua attività giornaliera l’obiettivo è molto più alto).

Complicazioni

On Track fornisce quattro tipi di complicazioni: Energia avanti, Passi avanti, Distanza avanti e Piani avanti. Puoi mostrare uno o più di questi nel quadrante se il quadrante supporta complicazioni basate sulla distanza.

Se sei esattamente sulla strada giusta, una complicazione mostrerà un punto indicatore nella parte superiore (posizione ore 12) dell'arco dell'indicatore. Se sei davanti alla traccia, il punto verrà spostato in senso orario attorno al lato destro dell'arco e ▲ verrà visualizzato sotto il valore. Se sei dietro al binario, il punto verrà spostato in senso antiorario attorno al lato sinistro dell'arco e ▼ verrà visualizzato sotto il valore.

Le complicazioni di On Track si aggiornano automaticamente ogni cinque minuti, che è l'intervallo più frequente consentito da Wear OS.

Se tocchi una complicazione On Track, si aprirà l'app On Track. Ciò ti consente di visualizzare dati aggiuntivi e apportare modifiche alle impostazioni di On Track. Quando chiudi l'app, le complicazioni di On Track verranno aggiornate.

Se una complicazione dice "VEDI APP", significa che On Track non dispone dei permessi e/o delle impostazioni necessarie per consentire il calcolo del valore da visualizzare. Tocca la complicazione per aprire l'app, tocca l'icona delle impostazioni e fornisci i requisiti mancanti.

Piastrelle

In Traccia fornisce riquadri per Energia avanti, Passi avanti, Distanza avanti e Piani avanti.

Sito Web

Per ulteriori informazioni, vedere https://gondwanasoftware.au/wear-os/track