NHS Couch to 5K

Inizia a correre in collaborazione con la BBC

I cambiamenti salutari iniziano con piccoli cambiamenti. Che tu voglia perdere peso, diventare più attivo o migliorare il tuo umore, Better Health e l'app GRATUITA NHS Couch to 5K saranno qui per supportarti.

Milioni di persone hanno già iniziato il loro viaggio nella corsa con il piano Couch to 5K, ora tocca a te! Non c'è mai stato un momento migliore per dare una spinta alla tua salute. Scarica questa app, alzati dal divano e ti aiuteremo a raggiungere i tuoi obiettivi di salute, un passo alla volta.

È un programma facile da seguire, conosciuto in tutto il mondo e perfetto per chi è nuovo alla corsa e ha bisogno di supporto e motivazione extra lungo il percorso.

L'app, in collaborazione con la BBC, offre una selezione di ottimi istruttori che ti guideranno, ti sosterranno e ti motiveranno in ogni fase del percorso, dicendoti quando correre e quando camminare, dai comici Sarah Millican e Sanjeev Kohli, ai presentatori Jo Whiley, Da Yasmin Evans e Reece Parkinson, alle icone olimpiche Denise Lewis e Steve Cram e alla nostra Laura, c'è un coach che ti aiuterà a iniziare il tuo viaggio nella corsa.

Funzionalità da divano a 5K:

• Un programma flessibile che può essere completato in sole 9 settimane o in più tempo se vuoi seguire il tuo ritmo

• Conto alla rovescia facile da seguire in modo da poter vedere e sentire quanto tempo rimane per ogni corsa

• Funziona insieme al tuo lettore musicale preferito, abbassando automaticamente il volume in modo da poter ascoltare le istruzioni e le motivazioni dell'allenatore scelto

• Offre suggerimenti e motivazioni tempestivi per mantenerti nel tuo percorso di fitness

• Segnala un campanello di metà tempo quando arrivi a metà strada, così sai quando tornare a casa!

• Ti consente di tenere traccia dei tuoi progressi e premiare i risultati mentre avanzi nelle corse

• Ti mette in contatto con persone che la pensano allo stesso modo attraverso le community online di Couch to 5K su Facebook, HeathUnlocked e Strava

• Correre insieme virtualmente o di persona con Buddy Runs

• Continua a muoverti più a lungo con Beyond Couch fino a 5K. Un'estensione del programma include 3 nuove corse guidate per i diplomati (dopo la SETTIMANA 9) per portarti ancora più lontano, aiutandoti a migliorare il ritmo, la resistenza e la tecnica.

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