Natura suona pro

Liberati dallo stress ascoltando i suoni dati dalla nostra natura e dal ambiente

Ti portiamo questa app per ascoltare i suoni della natura dal tuo telefono, tutti i suoni che la natura può fare come: balbettii d'acqua, suoni delle foreste, uccelli, suoni dell'oceano, ecc.

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Buona selezione di suoni

Bei paesaggi

Benefici dell'ascolto dei suoni della natura.

Conosci quella sensazione di calma lucida che ti bagna quando ascolti dell'acqua che balbetta giù da un ruscello, o lascia il fruscio nel vento? I ricercatori dicono di aver individuato una spiegazione scientifica del perché i suoni della natura hanno un effetto così rigenerante sulla nostra psiche: secondo un nuovo studio, alterano fisicamente le connessioni nel nostro cervello, riducendo il naturale istinto di lotta-o-fuga del nostro corpo.

I suoni naturali e gli ambienti verdi sono stati collegati con relax e benessere per centinaia di anni, naturalmente. Ma la nuova ricerca, pubblicata sulla rivista Scientific Reports, è la prima ad utilizzare scansioni del cervello, monitor della frequenza cardiaca e esperimenti comportamentali per suggerire una causa fisiologica per questi effetti.

Per indagare la connessione tra cervello, corpo e rumore di fondo, i ricercatori della Brighton e Sussex Medical School in Inghilterra hanno reclutato 17 adulti sani per ricevere scansioni di risonanza magnetica funzionale (fMRI) mentre ascoltavano una serie di paesaggi sonori di cinque minuti naturali e ambienti artificiali.

Durante ciascun paesaggio sonoro, i partecipanti hanno anche eseguito un compito per misurare la loro attenzione e il tempo di reazione. Anche le loro frequenze cardiache sono state monitorate, per indicare i cambiamenti nel loro sistema nervoso autonomo, il sistema di organi coinvolti in processi involontari come la respirazione, la pressione sanguigna, la temperatura, il metabolismo e la digestione.

I ricercatori hanno notato che l'attività nella rete di modalità predefinita del cervello - un'area coinvolta negli stati mentali vagabondi e "senza attività" della veglia - variava a seconda dei suoni di sottofondo riprodotti. Nello specifico, l'ascolto di suoni artificiali è stato associato a schemi di attenzione focalizzata verso l'interno, mentre i suoni della natura hanno richiesto maggiore attenzione focalizzata verso l'esterno.

L'attenzione focalizzata verso l'interno può includere preoccupazione e ruminazione su cose specifiche delle proprie auto-sequenze che sono state collegate a condizioni che coinvolgono lo stress psicologico (tra cui depressione, ansia e disturbo da stress post-traumatico). I tempi di reazione dei partecipanti sono stati più lenti quando hanno ascoltato suoni artificiali rispetto a quelli naturali.

Sono state anche rilevate lievi differenze nella frequenza cardiaca, indicando uno spostamento nella risposta del sistema nervoso autonomo del corpo. Nel complesso, i suoni della natura sono stati associati con una diminuzione della risposta simpatica del corpo (che causa quella sensazione di "lotta o fuga") e un aumento della risposta parasimpatica, quella che aiuta il corpo a rilassarsi e funzionare in circostanze normali ea volte indicato come la risposta "rest-digest".

Tuttavia, questi risultati non erano gli stessi per tutti: le persone che hanno iniziato lo studio con le più alte risposte simpatiche (suggerendo elevati livelli di stress) hanno registrato i maggiori benefici di rilassamento dai clip naturali. Le persone che hanno iniziato con bassi livelli di risposta simpatica, d'altra parte, hanno avuto un leggero aumento nell'ascoltare suoni naturali o artificiali.

Ulteriori vantaggi dell'ascolto dei suoni della natura:

Ridurre il dolore

Cancella la mente

Porta pace alla tua vita e dimentica i problemi