Sostieni la salute mentale, bilancia le emozioni e l'ansia con gli strumenti CBT, ACT e mente-corpo

Benvenuto in Myselfland, un'app per il benessere mentale che fornisce un delicato supporto emotivo, strategie pratiche olistiche e strumenti di coping basati sulla scienza per gestire le sfide emotive!

Scopri meglio te stesso, padroneggia le capacità di autoregolazione della mente e del corpo e trova sollievo dall'ansia e dalle emozioni preoccupanti. Naviga delicatamente negli approcci terapeutici CBT e ACT, incorpora pratiche di consapevolezza e centrate sul corpo e costruisci i tuoi strumenti di coping per migliorare la salute emotiva e sviluppare la resilienza.

L'app è progettata per aiutarti a:

• Impara a gestire le tue emozioni e scegli come rispondere invece di reagire automaticamente. Riprenditi la tua libertà!

• Padroneggia le abilità di coping basate sulla terapia per aiutarti a rilassarti, concentrarti, calmare le preoccupazioni, affrontare attacchi di panico o ansia, migliorare il sonno e aumentare la motivazione e la produttività.

• Esplora i tuoi sentimenti e pensieri, comprendendo le tue reazioni e i bisogni che stanno dietro ad essi.

• Fai pace con te stesso, riconnetti corpo e mente, coltiva l'amor proprio e l'autocompassione.

• Migliorare i tuoi rapporti con gli altri.

• Trova il tuo equilibrio in situazioni difficili.

• Cambia la tua mentalità per muoverti verso una vita significativa.

Il contenuto dell'app si basa su prove neuroscientifiche e approcci supportati dalla ricerca come la terapia cognitivo comportamentale (CBT), la terapia di accettazione e impegno (ACT), terapie centrate sul corpo e consapevolezza.

Cosa troverai nell'app?

🎧 Audioguide: podcast pratici che offrono una prospettiva utile, attingendo ad approcci terapeutici e strategie su vari problemi di benessere emotivo, tra cui ansia, stress, emozioni stimolanti, cura di sé, felicità, autostima, autocompassione, autostima. -amore, relazioni, traumi, depressione e altro ancora.

🍃 Strumenti di auto-aiuto: esercizi guidati per alleviare l'ansia, affrontare sentimenti difficili, attacchi di panico e stress. Queste tecniche includono esercizi di radicamento e rilassamento, respirazione, terapia ACT, consapevolezza e pratiche somatiche e altri metodi derivanti da trattamenti supportati empiricamente.

💬 Navigatore emotivo: uno strumento per la salute mentale progettato per aiutarti a elaborare le tue emozioni e bilanciare il tuo pensiero. Ti guiderà delicatamente mentre osservi i tuoi sentimenti, identifichi i bisogni dietro di essi, esplori e riformuli i tuoi pensieri e scegli i modi migliori per regolare e gestire le tue emozioni. Questo strumento coinvolge gli approcci terapeutici CBT e ACT.

Migliorare la tua autoconsapevolezza e intelligenza emotiva può aiutarti ad affrontare sentimenti preoccupanti come ansia, preoccupazione, rabbia, insicurezza e altri. Utilizzando gli strumenti di cura di sé suggeriti nell'app, puoi imparare a scoprire e affrontare i messaggi che le tue emozioni stanno cercando di dirti e ad affrontare i tuoi sentimenti, oltre a migliorare le interazioni sociali e rafforzare le tue relazioni.

Incontra il vero te stesso e impara a sentire tutte le tue emozioni senza dare di matto o reagire in modo eccessivo. Riconnetti il ​​tuo corpo e la tua mente e calma la tua ansia. Migliora le tue capacità emotive per la crescita personale, una vita appagante e relazioni armoniose.

App per la salute mentale che si prende cura 💙

Vai al tuo ritmo. Segui il tuo modo unico. In Myselfland puoi essere te stesso, con tutte le tue paure, difetti, lotte interiori, bisogni e sogni. Qui puoi sempre trovare un caloroso supporto emotivo e informazioni utili.

UNISCITI A MYSELFLAND PER SUPPORTARE LA TUA SALUTE MENTALE

Scarica gratuitamente l'app e accedi in qualsiasi momento allo strumento Navigatore Emozionale, ad alcune audioguide, ad alcuni esercizi e strumenti di auto-aiuto. Se vuoi di più, puoi sbloccare tutti i contenuti, gli esercizi o solo audioguide specifiche tramite acquisti in-app a vita.

DISCLAIMER

Tieni presente che questa app non è destinata a fornire consulenza o cure mediche. Il contenuto dell'app è sviluppato in collaborazione con psicologi professionisti ma ha il solo scopo di fornire informazioni. Non si deve fare affidamento sull'app per scopi di diagnosi medica o come raccomandazione per un trattamento relativo a condizioni mediche o di salute mentale.