Consapevolezza

Mindfulnessinformation

"t è un mondo frenetico. Si piega il bucato, mantenendo un occhio sui bambini e un altro in televisione. Pianificare la vostra giornata mentre si ascolta la radio e recarsi al lavoro, e quindi pianificare il vostro week-end. Ma nella fretta di compiere le operazioni necessarie, si possono trovare te perdere la connessione con il momento presente, rinunciare a quello che stai facendo e come ti senti. Avete notato se si sentiva ben riposato questa mattina, o che forsizia è in fiore lungo il percorso al lavoro?

La consapevolezza è la pratica di volutamente focalizzare la vostra attenzione sul momento presente, e accettando senza giudizio. Consapevolezza viene ora esaminata scientificamente ed è stato trovato per essere un elemento chiave nella riduzione dello stress e felicità generale.

Quali sono i vantaggi della presenza mentale?

La coltivazione della consapevolezza ha radici nel buddismo, ma la maggior parte delle religioni comprendono un certo tipo di preghiera o tecnica di meditazione che aiuta a spostare i vostri pensieri lontano dalla solita preoccupazioni verso un apprezzamento del momento e una più ampia prospettiva sulla vita.

Professore Emerito Jon Kabat-Zinn, fondatore ed ex direttore della riduzione dello stress Clinica presso l'Università del Massachusetts Medical Center, ha contribuito a portare la pratica della meditazione di consapevolezza nella medicina tradizionale e ha dimostrato che praticare la consapevolezza può portare miglioramenti in entrambi i sintomi fisici e psicologici come così come i cambiamenti positivi in ​​salute, atteggiamenti e comportamenti.

Consapevolezza migliora il benessere. Aumentare la tua capacità di consapevolezza supporta molti atteggiamenti che contribuiscono ad una vita soddisfatta. Essere consapevoli rende più facile per assaporare i piaceri della vita in cui si verificano, ti aiuta a diventare pienamente impegnati in attività, e crea una maggiore capacità di far fronte ad eventi avversi. Focalizzando l'attenzione sul qui e ora, molte persone che praticano la consapevolezza trovano che hanno meno probabilità di farsi prendere in preoccupazioni per il futuro o rimpianti nel corso dell'anno passato, sono meno preoccupati con le preoccupazioni circa il successo e la stima di sé, e sono maggiormente in grado per formare collegamenti profondi con gli altri.

Mindfulness migliora la salute fisica. Se maggior benessere non è un incentivo sufficiente, gli scienziati hanno scoperto che le tecniche di consapevolezza contribuiscono a migliorare la salute fisica in un certo numero di modi. Mindfulness può: contribuire ad alleviare lo stress, curare le malattie di cuore, pressione sanguigna più bassa, ridurre il dolore cronico,, migliorare il sonno, e alleviare le difficoltà gastrointestinali.

"