Lower Back Pain and Sciatica R

Questi 7 trattamenti per alleviare il mal di schiena sono tutto ciò che serve per ridurre il mal di schiena

La lombalgia può essere causata da molte cose diverse, ma se stai cercando un sollievo generale dal mal di schiena, questi 7 esercizi sono tutto ciò di cui hai bisogno.

Il mal di schiena insorge a causa di lesioni fisiche, postura errata e disallineamenti che vengono trascurati, allontanando i muscoli. Se sei uno dei 65 milioni di americani che segnalano regolarmente mal di schiena e disagio, non c'è da meravigliarsi se cerchiamo sollievo da questo ulteriore stress e tensione.

Esercizi per il trattamento della lombalgia e della sciatica

Il trattamento del mal di schiena è risolto in diversi modi, ma non tutte queste opzioni sono accessibili a tutti. Per coloro che soffrono di dolore da lieve a moderato in alcune occasioni, tutto ciò che potrebbe essere necessario è un semplice farmaco per la gestione del dolore. Altre opzioni potrebbero essere il sollievo chirurgico o un protocollo chiropratico per il dolore da moderato a grave. Se il costo è un'opzione e ti trovi nel bisogno di alleviare il dolore tra appuntamenti medici e chiropratici, tuttavia, potrebbe essere utile provare alcuni semplici esercizi a casa per far fluire il sangue e far muovere quelle vertebre.

Questi esercizi di rafforzamento della parte bassa della schiena sono un ottimo modo per rafforzare la parte bassa della schiena e il tuo core in generale. Aiutano anche a rafforzare i glutei, i muscoli posteriori della coscia e altri muscoli pelvici.

Fare questi esercizi regolarmente ha dimostrato di alleviare il mal di schiena e di fornire un po 'di sollievo dallo stress che il dolore cronico può portare alla tua vita quotidiana. Esercitati su una base coerente e ti sentirai meglio con ogni ripetizione.

Fai ciascuno di questi esercizi per 1 minuto, enfatizzando la tecnica e non la velocità! Prenditi del tempo per mantenere le posizioni e lavorare davvero quei muscoli. Riposati tra i set.