Esercizi a basso impatto

Esercizi a basso impatto per perdere peso per principianti in sovrappeso.

Gli esercizi a basso impatto possono migliorare la tua salute e la tua forma fisica senza danneggiare le tue articolazioni.

La ricerca suggerisce che l'attività moderata e a basso impatto, come lo yoga e la camminata veloce, è altrettanto efficace dell'attività ad alto impatto, come la corsa, nel ridurre il rischio di malattie cardiache. I nostri esercizi sono facili e delicati, e possono essere fatti in casa.

Una delle cose migliori del ballo è che mentre ti diverti a muoverti a ritmo di musica, stai ottenendo tutti i benefici per la salute di un buon allenamento.

Lo yoga può migliorare sia la tua forma fisica che il tuo benessere generale attraverso una serie di posture ed esercizi di respirazione. La pratica regolare dello yoga aiuta a sviluppare forza, equilibrio e flessibilità. Può anche sollevare l'umore.

Il Pilates si concentra sul riequilibrio del corpo e sul miglioramento della postura attraverso movimenti ed esercizi lenti e controllati. La pratica regolare può aiutarti a migliorare la forza muscolare e il tuo senso di benessere generale. Può essere utile per le persone che non possono saltare troppo.

Iniziare una nuova routine di allenamento è difficile per tutti, ma può essere particolarmente difficile se si è in sovrappeso o obesi. I migliori tipi di esercizi per le persone obese non sono sempre disponibili nella vostra palestra locale o nello studio di fitness, e mettere insieme un programma da soli può essere scomodo e disorientante.

Ma non importa il vostro peso, l'esercizio fisico è importante. Gli allenamenti possono aiutarvi a perdere peso, a cambiare il modo in cui vi sentite con voi stessi, a migliorare il vostro umore e la vostra salute. Gli allenamenti di tendenza e i programmi di fitness non sono solo per le persone che sono ossessionate dall'entrare in una taglia minuscola o nei jeans attillati. Ma l'esercizio fisico è salutare per tutti, di qualsiasi taglia, e può offrire benefici speciali a coloro che sono in sovrappeso o obesi.

Qualunque sia il vostro livello di forma fisica, questi programmi di allenamento cardio a basso impatto sono un ottimo modo per fare esercizio evitando dolori articolari e muscolari. L'esercizio a basso impatto è più facile per le articolazioni e si può fare più frequentemente, indipendentemente dall'età o dal livello di fitness.

Se trovate che alcune delle forme più comuni di esercizio siano difficili, o intimidatorie, a causa della loro natura ad alto impatto, queste idee di allenamento cardio a basso impatto sono per voi. Alcune delle forme più comuni di esercizio tradizionale, come le lezioni in stile boot-camp con salti e burpees, o la corsa su strada o su un tapis roulant, possono essere dure per le articolazioni. Inoltre rendono le cose difficili per gli anziani, i principianti o coloro che stanno tornando al fitness dopo un infortunio.

Fortunatamente, ci sono molti modi per allenarsi che non rischiano dolori articolari e muscolari, sono più tolleranti per i principianti e si concentrano più sulla tecnica che sull'applicazione di carichi di forza. Questi allenamenti più dolci e a basso impatto vanno da una camminata veloce, ideale per gli anziani o i principianti in sovrappeso, a una sessione di pesi impegnativa che aiuta a costruire i muscoli intorno alle articolazioni e alle ossa deboli. L'esercizio a basso impatto copre tutti i livelli di fitness in molte discipline diverse.