Low fodmap Diet - 30 days meal

deliziosa fodmap bassa Colazione, pranzo e cena per 30 giorni per combattere l'IBS

Ho creato questa app per aiutare tutte le persone che soffrono di IBS a trovare facilmente idee su cosa mangiare ogni giorno con una dieta a basso contenuto di grassi. contiene 90 + ricette dettagliate facili e convenienti.

La dieta a basso consumo di 30 giorni è molto semplice da utilizzare, dopo l'installazione può essere utilizzata offline. sarai quindi in grado di seguire una dieta a basso contenuto di fodmap per 30 giorni senza altre ricerche.

Se hai l'IBS e stai seguendo la dieta a basso contenuto di FODMAP per migliorare la tua salute dell'apparato digerente evitando cibi trigger, questa app fa per te. troverai un elenco di alimenti da evitare.

Nota: questa dieta può essere difficile da seguire ed è consigliabile contattare il proprio medico o un dietista per assicurarsi di essere sulla strada giusta e assumere abbastanza nutrienti dietetici che è possibile consumare.

Alcune informazioni che devi avere:

FODMAP sta per oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli, che sono carboidrati a catena corta e alcoli di zucchero che sono scarsamente assorbiti dal corpo, causando dolore addominale e gonfiore.

I FODMAP si verificano in alcuni alimenti naturalmente o come additivi.

Se mangi molti di questi alimenti potresti avere sintomi e segni come:

Gas

Dolore

gonfiore

Distensione addominale

Dolore addominale

Diarrea

Un elenco di esempi di determinati alimenti e bevande da evitare con una dieta a basso contenuto di FODMAP sono alcune verdure e frutta, fagioli, lenticchie, grano, latticini con lattosio, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e dolcificanti artificiali.

Un elenco di esempi di cibi e bevande da mangiare con questa dieta sono alcune verdure e frutta, latticini senza lattosio, formaggi a pasta dura, carne, pesce, pollo, uova, soia, riso, avena, quinoa, latte non caseario e piccoli porzioni di noci e semi.

Questa dieta elimina molti alimenti comuni che possono contenere alimenti ricchi di FODMAP. Vengono eliminati o fortemente limitati per 3-8 settimane, quindi gradualmente reintrodotti in una dieta a basso contenuto di FODMAP per vedere se causano sintomi (dieta di eliminazione). Non è pensato per essere una soluzione permanente perché è molto restrittivo, ma può funzionare abbastanza bene da essere un trattamento per le persone con problemi gastrointestinali (GI).

Questo tipo di programma alimentare viene spesso utilizzato per aiutare con i sintomi digestivi di molte condizioni diverse, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), la crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO) e altri disturbi gastrointestinali.