Learn To Do Pull-Ups

Questa è una guida per principianti-friendly per padroneggiare i pull-up

Lottare per fare anche un pull-up? Non preoccupatevi - questa applicazione è garantita per insegnare anche ai principianti totali di fare il loro primo tiro e una manciata di più in un solo mese.

Master i pull-up e ottenere impressionante schiena, dorsali e braccia con indicazioni e consigli dal nostro fitness e bodybuilding allenatore. Tutti gli esercizi sono descrizioni sul punto con foto che mostrano tecniche di esercizio corretti.

Se sognate di fare la vostra parte posteriore spiccano, rafforzare e forma-up le braccia, o semplicemente mirare a migliorare la postura - pull-up sono quello che ti serve. Un pull-up è uno dei migliori esercizi parte superiore del corpo per la costruzione muscolare e aumentare la forza della schiena e bicipiti. Essa mostra anche il vostro livello di forza e condizione fisica. Tuttavia, è un esercizio difficile quindi prima si dovrà costruire fino a un pull up.

Con il nostro programma di pull-up di 30 giorni si passerà attraverso tre fasi di carico:

La prima fase - l'apprendimento della tecnica di base corretta. Una banda di resistenza sarà di aiuto nel processo, o se non è disponibile, un basso bar pull-up. Con un contrappeso a vostra disposizione, si può fare pull-up, mentre il rafforzamento dei gruppi muscolari stesse che portano il più carico durante questo esercizio.

La seconda fase - negativi pull-up. Potrete saltare sulla barra di pull-up e abbassatevi lentamente.

Infine, la terza fase - peso corporeo pull-up, prima con un salto e poi senza di essa.

Sarà necessario fare tutti gli esercizi durante uno e l'allenamento stesso. Si consiglia di esercitare ogni altro giorno.