Kegel esercita esercizi di fitness per il

Preparati per i migliori esercizi di Kegel per l'app per il pavimento pelvico

Preparati per il miglior esercizio di Kegel, noto anche come esercizio del pavimento pelvico, i muscoli che fanno parte del pavimento pelvico e che ora sono a volte indicati come "muscoli di Kegel" vengono ripetutamente contratti e rilassati. L'esercizio può essere svolto più volte al giorno [quantificato] per diversi minuti, ma ci vogliono da uno a tre mesi per iniziare il lavoro.

Gli esercizi di Kegel mirano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli hanno molte funzioni nel corpo umano. Nelle donne, sono responsabili di: sostenere la vescica umana, prevenire l'incontinenza urinaria da stress (soprattutto dopo il parto) e il prolasso vaginale e uterino. Nell'uomo, questi muscoli sono responsabili di: continenza urinaria e fecale ed eiaculazione. Esistono diversi strumenti per aiutare con questi esercizi, anche se diversi studi hanno discusso l'efficacia relativa di diversi strumenti rispetto agli esercizi tradizionali.

Esercizi di Kegel per uomini: comprendere i vantaggi:

Gli esercizi di Kegel per uomini possono aiutare a migliorare il controllo della vescica e potenzialmente migliorare le prestazioni a letto. Ecco una guida su come farlo correttamente.

Pensi che gli esercizi di Kegel siano solo per le donne? Pensa di nuovo:

Gli esercizi di Kegel per uomini possono rafforzare i muscoli del pavimento pelvico che supportano la vescica e l'intestino e influenzano la resistenza. Con un po 'di pratica, gli esercizi di Kegel per uomini possono essere eseguiti praticamente in qualsiasi momento.

Esercizi di Kegel: una guida pratica per le donne:

Gli esercizi di Kegel possono prevenire o controllare l'incontinenza urinaria e altri problemi del pavimento pelvico. Ecco una guida passo passo su come eseguire correttamente gli esercizi di Kegel.

Gli esercizi di Kegel rafforzano i muscoli del pavimento pelvico che supportano l'utero, la vescica, l'intestino tenue e il retto. Puoi fare esercizi di Kegel, noti anche come allenamento per la forza del pavimento pelvico, quasi in qualsiasi momento.

Prima di iniziare a fare gli esercizi di Kegel, impara come indirizzare i muscoli giusti e capire la tecnica giusta. Gli esercizi di Kegel possono aiutare a rafforzare i muscoli sotto l'utero, la vescica e il colon. Possono aiutare uomini e donne che hanno problemi di perdite di urina o di controllo dell'intestino.

Potresti avere i seguenti problemi:

1. Quando invecchierai

2. Quando aumenti di peso

3. Dopo la gravidanza e il parto.

4. Dopo chirurgia ginecologica (donne)

5. Dopo un intervento chirurgico alla prostata (uomini)

Le persone che hanno problemi al cervello e ai nervi possono anche avere problemi con perdite di urina o controllo intestinale.

Cosa sono gli esercizi di Kegel e perché dovresti farli:

Gli esercizi di Kegel (chiamati anche "esercizi per il pavimento pelvico") rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli supportano l'utero, la vescica, l'intestino tenue e il retto. Non solo gli esercizi di Kegel ti aiutano a "mantenerti in forma", ma possono anche aiutarti a evitare incidenti imbarazzanti come fughe di vescica e gas e persino movimenti intestinali accidentali. Puoi anche migliorare la tua resistenza a letto.

Come fare gli esercizi di Kegel per le donne incinte:

Gli esercizi di Kegel, come altri esercizi, rafforzano i muscoli. I muscoli rafforzati dagli esercizi di Kegel si trovano nella parte inferiore della regione pelvica e sono responsabili del mantenimento degli organi pelvici in posizione e del controllo del flusso di urina fuori dal corpo.

Scarica l'app di esercizi di Kegel e forniscici un feedback in modo che possiamo creare più app per te. L'editore ha una licenza per tutte le immagini utilizzate nell'app per uso commerciale. Per maggiori dettagli contatta l'editore.