Jardin Mental

Un diario di salute mentale completo, per me e per accompagnare la mia terapia

Mental Garden è un diario personalizzabile che ti permette di inserire tutte le informazioni utili per valutare il tuo stato di salute mentale, seguirne l'evoluzione e capire cosa lo influenza. Puoi usarlo da solo per conoscerti meglio, ma è soprattutto uno strumento da condividere con il professionista sanitario che ti segue, per ottimizzare le tue cure supportandoti nel miglioramento della tua salute mentale e nella gestione del tuo disturbo o sofferenza psichica.

Grazie a un questionario giornaliero che ti chiede di valutare indicatori personalizzati della tua salute mentale (sintomi, sentimenti, comportamenti o pensieri), di annotare i momenti salienti della tua giornata, o di inserire l'assunzione del trattamento, non dimenticherai più informazioni importanti da relazionarsi durante le consultazioni con gli attori del proprio percorso di cura psichica (psichiatra, psicologo, psicoterapeuta, infermiere, peer-helper, educatore specializzato, ecc.).

Mental Garden è completamente gratuito, anonimo e non sono richieste informazioni personali per usarlo. Nessuno può accedere ai dati che inserisci nell'applicazione, sono memorizzati solo sul tuo telefono (e quindi non vengono salvati altrove). Decidi tu se mostrarli a un operatore sanitario durante la tua consultazione o inviarli direttamente via e-mail tramite l'applicazione.

Jardin Mental è continuamente sviluppato con professionisti sanitari (psichiatri, psicologi, infermieri e assistenti alla pari) così come con utenti dell'applicazione. Per migliorare il nostro servizio il più vicino possibile alle tue aspettative, non esitare a inviarci i tuoi suggerimenti a [email protected] o tramite il pulsante "Contribuisci all'applicazione" che troverai nell'applicazione. Lasciaci i tuoi dati di contatto per essere contattato dal nostro team, al fine di condividere completamente la tua esperienza utente.

In "Le mie voci": troverai il tuo questionario giornaliero dove potrai seguire i tuoi indicatori come "ansia, angoscia, morale, umore, stress, malinconia, tristezza, motivazione, qualità del sonno, libido, insonnia" o comportamenti. Puoi anche inserire la tua assunzione di trattamento, come gli antidepressivi, scegliendo dall'elenco precompilato o personalizzandolo se non è un farmaco comunemente prescritto da un medico.

Grazie alle note personali, compila tutti gli eventi e tutti i pensieri della tua giornata. Oltre ad essere un diario personale, può aiutarmi a capire se un evento particolare influenza il fatto che non sto bene. In caso contrario, la compilazione periodica delle note personali ti consentirà di individuare altre cause, a volte più discrete, che possono comunque avere una forte influenza sul tuo benessere (morale basso, attacco d'ansia, attacco di panico).

JardinMental offre anche un esercizio (le colonne di Beck), usato frequentemente nella terapia comportamentale e cognitiva (CBT). Questo esercizio ti permette di analizzare i tuoi pensieri automatici (o pensieri disfunzionali), analizzandone la causa e le conseguenze, permettendo così una ristrutturazione del pensiero. Ti consigliamo di discutere questo esercizio durante una sessione con il tuo terapeuta.

Jardin Mental è un accompagnamento nella tua guarigione. D'altra parte, non può sostituire un consulto, non consente di effettuare una diagnosi medica (disturbi dell'umore, depressione, disturbo d'ansia, disturbo bipolare, disturbo alimentare, anoressia, bulimia, disturbo paranoico, ecc.) o di rivolgersi a un'assistenza sanitaria professionale. In caso di emergenza psichiatrica (in particolare in caso di pensieri suicidi), puoi contattare le emergenze o i numeri di assistenza offerti nella domanda, sezione “Parla con qualcuno” del menu.