Sapere quando allenarsi, quanto sia difficile addestrare, quando riposarsi per ottimizzare la forma fisica e la salute

Scopri quando allenarti, quanto è difficile allenarti e quando riposare per ottimizzare la salute, la forma fisica e le prestazioni atletiche.

Una misurazione di 60 secondi ogni mattina ti dirà quanto è stressato, recuperato e pronto per l'allenamento del tuo corpo. Utilizzando la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), la frequenza cardiaca a riposo e i fattori abilitanti del recupero, come lo stress, la dieta, il sonno e altro, ithlete offre una raccomandazione di allenamento davvero personalizzata che chiunque, da un corridore ricreativo a un atleta olimpico, può utilizzare.

I numerosi vantaggi di avere queste informazioni (letteralmente) a portata di mano includono:

• Ottieni il massimo da ogni sessione di allenamento

• Gestire il recupero

• Ottimizza la forma fisica

• Goditi giorni di riposo senza sensi di colpa

• Evitare sovrallenamento e lesioni

• Equilibrare gli allenamenti e le esigenze dello stile di vita

• Migliorare la salute, la forma fisica e le prestazioni

Ottenere il giusto equilibrio tra allenamento e recupero è una sfida, anche per atleti esperti. Elimina la necessità di indovinare il lavoro usando ithlete e basa il tuo allenamento su una misura obiettiva di affaticamento e recupero. Otterrai i benefici in termini di fitness e prestazioni.

COME FUNZIONA

La variabilità della frequenza cardiaca è una finestra comprovata sul sistema nervoso del corpo, andando oltre una semplice misurazione della frequenza cardiaca a riposo (RHR). L'allenamento è incentrato sullo stress e sul recupero e una sessione difficile ridurrà il tuo punteggio HRV. Utilizzando ithlete per monitorare lo stress dell'allenamento, puoi adattare le sessioni in base all'attuale disponibilità del tuo corpo ad allenarsi, migliorare ed esibirsi.

Prendi semplicemente una misurazione di 1 minuto ogni mattina e segui le raccomandazioni sull'allenamento con codice colore: allenati normalmente, allenati alla luce o fai una giornata di riposo. Per ulteriori informazioni sulla variabilità della frequenza cardiaca, consultare www.myithlete.com/what-is-hrv

COME FUNZIONATO IN:

• Il mondo dei corridori

• Corsa delle donne

• Ciclismo settimanale, Ciclismo Plus

• Triathlon Plus e 220 Triathlon

• Fitness maschile

• Notizie Bloomberg, Notizie Fox e USA oggi

• L'elenco delle migliori app del Sunday Times e The Guardian

• Medical Sports Network e Australian Institute of Fitness

NOTARE CHE:

L'app dell'HRV HRHete richiede hardware aggiuntivo.

Gli utenti avranno bisogno di un sensore dito incorporato o di un cinturino analogico o Bluetooth Smart HRM compatibile. Questi sono tutti disponibili su www.myithlete.com/products. Consulta le domande frequenti sul sito Web per un elenco completo di modelli compatibili e opzioni di acquisto.

Si noti inoltre che questa app HRV NON è un'app per il monitoraggio della frequenza cardiaca, che le persone usano durante l'attività fisica. L'app ithlete è un'app che utilizza la variabilità della frequenza cardiaca per indicare lo stato di affaticamento, recupero e prontezza all'allenamento dopo una misurazione mattutina di 1 minuto e non viene utilizzata durante l'esercizio fisico.