Snellire il girovita

Allenamento per fisico a clessidra a casa: il circuito per un corpo tonico

Se vuoi snellire il girovita, devi mangiare sano, fare un lavoro cardio come la corsa, il salto alla corda o il tapis roulant ed esercizi specifici almeno 3 volte a settimana. Sogni un vitino di vespa? L’allenamento per fisico a clessidra mira a tonificare cosce, glutei, pancia e braccia. Tendi ad accumulare grasso su queste parti del corpo? Vuol dire che hai un fisico a clessidra, ma non preoccuparti: puoi tonificarlo con il giusto allenamento!

Il fisico a clessidra è armonioso e molto femminile, con la parte superiore del corpo e la parte inferiore con proporzioni simili e il punto vita sottile.

Gli esercizi per la figura a clessidra per un corpo formoso consistono prevalentemente in movimenti che mirano agli obliqui, o ai muscoli addominali trasversali. Una figura a clessidra consiste tipicamente in una vita più piccola bilanciata da un seno più grande e da fianchi più curvi.

Esercizi dimagranti per donne a casa.

Poiché è difficile ridurre il grasso in una sola area del corpo, è importante concentrarsi sulla perdita di peso complessiva se si desidera ridurre i centimetri dal girovita. Ma ci sono alcuni esercizi e allenamenti che hanno dimostrato di avere un maggiore successo nel colpire il grasso intorno alla pancia. I nostri programmi di allenamento vi aiuteranno a tonificare il vostro corpo con curve nei punti giusti. Gli esercizi appiattiscono la pancia, riducono la vita per ottenere un girovita ridotto, tonificano le cosce, rendono il sedere più rotondo e i fianchi più larghi.

Abbiamo aggiunto esercizi per le gambe da fare a casa che non richiedono attrezzature e che, grazie alle istruzioni video, sono ideali per i principianti. Se siete alla ricerca di una routine impegnativa per affinare gambe e glutei, un allenamento per la parte inferiore del corpo senza attrezzi potrebbe non essere la prima opzione a cui pensate. Ma è un'idea sbagliata che per far lavorare davvero i muscoli siano necessari attrezzi come bilancieri, manubri o persino bande di resistenza.

L'enfasi su cosa lavorare dipenderà dalla vostra forma naturale.

Se siete già magri, potreste iniziare a sviluppare la muscolatura intorno alle spalle e al torace per ottenere un fisico più largo. Se siete appesantiti nella zona mediana, è probabile che vogliate dare la priorità alla riduzione del peso.

Seguite la nostra sfida dei 30 giorni: dimagrite e tonificate in un solo mese.

Progettato per un girovita più snello e tonico. Questo programma vi aiuterà a scolpire e tonificare il vostro girovita per ottenere un aspetto più snello e slanciato. I migliori allenamenti per gli addominali prevedono torsioni e rotazioni che aiutano a bruciare i grassi e a scolpire i fianchi per ottenere un busto lungo e snello, proprio quello che questo programma si propone di fare! Il lavoro sugli obliqui aiuta a scolpire, tonificare e rassodare la pancia e a stringere la sezione mediana.

Sognate una figura a clessidra?

La maggior parte delle persone ammira le donne in palestra che hanno un bel girovita e fianchi pieni e formosi. Se i vostri fianchi sono una vostra preferenza, i nostri esercizi per avere fianchi sodi possono aiutarvi. Per aggiungere curve ai vostri fianchi, ci sono alcuni muscoli che devono essere allenati regolarmente. Questi muscoli comprendono gli obliqui interni ed esterni, gli adduttori e i glutei.

Quando si isola un muscolo o un gruppo muscolare con costanza, è possibile rafforzare e modellare quella parte del corpo. Rafforzando gli obliqui si stringono i muscoli. Lavorando sui fianchi e sui glutei si rafforzano, si tonificano e si sollevano i fianchi, per ottenere una figura a clessidra più voluttuosa.