Durante l'allenamento con i pesi è facile interrompere il riposo tra le serie

Semplice timer con un clic per le sei pause di allenamento con i pesi più comuni: 30 secondi, 60 secondi, 90 secondi, 2 minuti, 3 minuti, 5 minuti. (E anche 2 timer definiti dall'utente, se necessario.)

Quando si esegue il sollevamento pesi / allenamento con i pesi o si esegue un allenamento ad alta intensità, sono necessari intervalli di riposo temporizzati tra i set di lavoro. La durata della pausa di riposo è importante, troppo corta e non ti riprenderai abbastanza per fare il set successivo, troppo a lungo e potresti ridurre i benefici dell'allenamento, rinfrescarti o perdere tempo.

Il timer per il riposo in palestra semplifica i tempi di riposo. Include pulsanti grandi (per mani tremanti) per tutti i principali periodi di pausa di riposo. Potresti semplicemente usare l'orologio del tuo telefono, un cronometro, un conto alla rovescia o qualsiasi altro tipo di timer (anche il manuale della vecchia scuola), ma Gym Rest Timer lo rende semplice, con un solo clic, in effetti. Non è necessario digitare il numero di secondi o scorrere per ottenere la durata del riposo. Termina il set, fai clic su un pulsante (grande), riposa, quando emette un segnale acustico esegui il set successivo.

Gym Rest Timer è principalmente rivolto alle persone che seguono un programma di allenamento di resistenza. La resistenza potrebbe essere pesi, macchine, cavi, fasce, peso corporeo o qualcos'altro. Se lavori duro, devi riposare in modo da poter lavorare di nuovo duro.

Che tu stia sollevando pesi per ottenere forza, dimensioni o resistenza, hai bisogno della giusta quantità di riposo per massimizzare i tuoi guadagni. Se stai costruendo un body, facendo molti set la nuova funzione di contatore automatico dei set può aiutarti a tenere traccia. Anche su 5x5 è possibile perdere traccia (l'ho fatto su 3x5!).

Per i lavori di resistenza, le pause di riposo tendono ad essere più brevi, mentre l'allenamento della forza è un po 'più lungo.

Uso raccomandato:

Durante i set di riscaldamento, basta prendere il tempo necessario per caricare la barra o regolare la macchina

Durante i set di lavoro: se il set è stato facile, prendi 30 secondi, se ok prendi 60, se dura ma sopportabile impiega 90 secondi. Se hai appena fatto l'ultima ripetizione in 2 o 3 minuti, se hai fallito o hai perso la forma nell'ultima ripetizione, prenditi tutti i 5 minuti.

Cosa fare nel resto? alcune persone siedono semplicemente, altre continuano a muoversi, altre allungano delicatamente i muscoli lavorati.

Se non hai dimestichezza con l'allenamento con i pesi, assicurati che qualcuno sia competente a controllare la tua forma di sollevamento, sollevare pesi grossi può causare lesioni adeguate. Inoltre, per ottenere il massimo beneficio dai tuoi sforzi, assicurati di seguire un programma riconosciuto e comprovato con sovraccarico progressivo e una preferenza per i movimenti composti.

Divertiti, sii forte, facci sapere eventuali commenti o suggerimenti (abbiamo aggiunto timer personalizzati e il contatore impostato dai suggerimenti).