Gym Fitness

Palestra Fitness è un'applicazione in cui si può utilizzare per costruire il vostro corpo a casa.

Palestra Fitness è un'applicazione in cui si può utilizzare per costruire il vostro corpo a casa facilmente. Ogni giorno, basta aprire l'applicazione e seguire le istruzioni in questa applicazione, pratica ogni giorno e si può ottenere un bel corpo in un periodo di tempo.

1 ° giorno: esercizi di petto

Lezione 1: Boot

Lezione 2: bilanciere Bench Press

Lezione 3: Dumbbell Bench Press

Lezione 4: Barbell Incline Bench Press

Lezione 5: manubri Incline Bench Press

Lezione 6: Bilanciere Decline Bench Press

Lezione 7: manubri Flyes, Bilanciere Bench Press o manubri Pullover

2 ° giorno: esercizi di piede

Lezione 1: Boot

Lezione 2: Back Squat

Lezione 3: Leg Press o Leg Extension

Lezione 4: Stacco

Lezione 5: Seated Leg Curl o Lying Leg Riccioli

Lezione 6: in piedi con bilanciere Calf Raise

Lezione 7: Seated Calf Raise

3 ° giorno: esercizi di spalla

Lezione 1: Boot

Lezione 2: Barbell Shoulder Press

Lezione 3: Dumbbell Shoulder Press

Lezione 4: Dumbbell anteriore Raise

Lezione 5: parte laterale Raise

Lezione 6: in piedi con bilanciere stampa dietro il collo

Lezione 7: Bilanciere Shrug

Lezione 8: Bilanciere Shrug dietro la schiena

Giorno 4: Benna e ritorno esercizi

Lezione 1: Boot

Lezione 2: Wide-Grip Pulldown dietro il collo

Lezione 3: Wide-Grip Lat Pulldown

Lezione 4: Reverse-Grip Lat Pulldown

Lezione 5: One Arm Dumbbell Row

Lezione 6: Seated righe di cavo

Lezione 7: Straight-Arm Pulldown

5 ° giorno: Piede / spalla / esercizi di stomaco

Lezione 1: Boot

Lezione 2: Leg Press

Lezione 3: Seduta piegato sopra Delt posteriore Sollevare

Lezione 4: Reverse Barbell Curl

Lezione 5: Bilanciere Seated Calf Raise

Lezione 6: pancia in panchina

Lezione 7: Incline Sit-up

6 ° giorno: esercizi di mano

Lezione 1: Boot

Lezione 2: Bilanciere Curl

Lezione 3: Croce Body Hammer Curl

Lezione 4: Cable Hammer Riccioli-Rope Allegato

Lezione 5: doppi raggi

Lezione 6: manubri One-Arm Estensione tricipiti

Lezione 7: In piedi Cable legno Chop

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