Gezond slapen

Scopri come si può imparare ad addormentarsi e dormire senza sonniferi.

Deze app heeft als doel je te begeleiden bij het aanpakken van je slaapprobleem.

We bieden je inhoudelijke informatie omtrent slapen, video-uitleg betreffende het belang van onze hersenactiviteit en audio-oefeningen om je te helpen sneller in slaap te vallen. Deze oefeningen zullen ook zorgen dat we beter doorslapen.

Let wel, deze gratis app is een introductie. In de FULL VERSION van deze app, vind je nog veel meer oefeningen die je helpen om je slaapproblemen aan te pakken én om je algemeen stress-niveau te verlagen. Deze huidige versie van de app, heeft als doel je te laten kennismaken met onze aanpak vooraleer je de volledig versie aanschaft.

1/ " Weetjes".

Je vindt er uitleg over de functie van de slaap, de relatie met stress en mogelijke andere oorzaken van je slaapprobleem. In alle onderdelen vind je interessante tips en trics.

Lees zeker :

"Het verband tussen stress, de hersenactiviteit en slapen"

"De psychologische aspecten van slapen"

"Emotionele en psychische belasting”

Hierin staan zaken die vaak over het hoofd gezien worden bij slaapproblemen.

2/ "logboek" .

Hierin word je aangespoord om je slaappatroon in kaart te brengen zodat je inzicht verwerft in de mate waarin je slaap werkelijk verstoord is en wat de mogelijke oorzaken zijn.

3/ Filmpjes

In de diverse filmpjes wordt je duidelijk gemaakt hoe stress onze hersenactiviteit beïnvloedt, en hoe het komt dat we daardoor vaak niet goed slapen. Via diverse methodes uit de training 'Selfcoaching' van Prana Training & Coaching, zullen we je onder de button 'oefeningen' begeleiden naar een meer ontspannen alfa-niveau.

Maar bekijk zeker eerst de filmpjes!

"video 1" : Het belang van de verschillende hersenfrequenties.

"Video 2" : Ontdek hoe je deze verschillende hersenfrequenties bij jezelf kan herkennen en dus kan ontdekken hoe vaak je in een Beta frequentie functioneert en dus teveel stress hebt.

"video 3" : De toegevoegde waarde van het alfa-niveau en het nut van de selfcoaching oefeningen met visuele ondersteuning.

4/ Selfcoaching praktijkoefeningen.

Via de button "oefeningen" kan je een audio-oefening beluisteren: "gedachten stopzetten en slapen"

Als je 's nachts wakker wordt en niet kan inslapen herhaal je opnieuw deze oefening, liggend in je bed.

Blijf de oefeningen toepassen totdat je slaappatroon gedurende enkele weken stabiel weer in orde is.

5/ Via de button "webshop" kan je het boek selfcoaching bestellen.