Riprendi il controllo con la pratica della coerenza cardiaca

Riprendi il controllo, gestisci il tuo stato emotivo più facilmente, ansia, stress quotidiano, migliora il tuo benessere fisico e mentale, una migliore concentrazione, un sonno riposante naturalmente. I benefici della coerenza cardiaca sono molteplici e la pratica non richiede alcun vincolo:

Salute psicologica e intellettuale:

- Riduzione dello stress

- Maggiore energia e resilienza

- Maggiore chiarezza mentale, migliore processo decisionale

- Maggiori capacità intellettuali e creative

- Aumento dell'equilibrio emotivo

- Miglioramento delle capacità di ascolto, qualità della presenza

Salute fisica:

- La diminuzione del cortisolo (ormone dello stress)

- L'aumento del DHEA (gioventù),

- Ossitocina (felicità, amore),

- Acetilcolina (lenitivo, benessere),

- Dopamina (piacere),

- Serotonina (sonno)

- Riduzione dei livelli di colesterolo

- Riduzione dell'ipertensione

- Riduzione del diabete

- Miglioramento dell'asma

- Sonno migliorato

- Aumento del sistema immunitario

- Perdita di peso

Questo esercizio viene eseguito in posizione seduta con la schiena dritta e i piedi per terra.

Implica la respirazione calma (sei respiri al minuto) per cinque minuti.

Per un'efficacia ottimale, è consigliabile eseguire questa pratica tre volte al giorno.

Fai un respiro profondo attraverso il naso mentre la bolla si alza e diventa blu

Espira profondamente attraverso la bocca quando la bolla scende e diventa rossa

Fai pratica ogni giorno per un mese e vedi la differenza!