FFMI Calculator

Questo indice di massa magra - Calcolatore FFMI stima l'indice di massa muscolare.

Questo calcolatore FFMI è l'app perfetta per i bodybuilder e gli appassionati di fitness perché può stimare la massa magra, l'FFMI e l'FFMI regolato. Le tre formule coinvolte possono essere trovate di seguito:

Magra = Peso in kg x (1,0 - (Grasso corporeo %/100,0))

FFMI = (Lean/2,2) / ((Altezza in piedi x 12,0 + pollici) x 0,0254)2 x 2,20462

FFMI rettificato = FFMI + (6,1 x (1,8 - ((altezza in piedi x 12,0 + pollici) x 0,0254)))

L'FFMI in un indice che rappresenta la quantità di massa muscolare di una persona, correlata al peso e all'altezza. Aiuta a monitorare i progressi nella perdita di grasso insieme ai processi di costruzione muscolare.

La tabella seguente introduce i punteggi FFMI e la loro interpretazione in termini di massa muscolare:

Punteggio FFMI Interpretazione della massa muscolare

16 - 17 Sotto la media

18 - 19 Media

20 - 21 Sopra la media

22 Eccellente

23 -25 Superiore

26 - 27 Sospetto di uso di steroidi*

28 - 30 Utilizzo probabile di steroidi**

* I valori FFMI di 26-27 indicano un sospetto di uso di steroidi, ma possono ancora essere ottenibili in modo naturale.

** È altamente improbabile che i valori FFMI di 28 – 30 siano ottenuti in modo naturale.

Esistono altri tipi di indici di peso corporeo, come l'indice di massa corporea (BMI) ma rispetto a quelli, l'FFMI è più specifico.

Ad esempio, affronta una delle principali critiche al BMI, il fatto che due soggetti dello stesso peso e altezza, avranno lo stesso BMI anche se differenti quantità di grasso/muscolo.