FC Cibles calculator

Permette di calcolare e mantenere in memoria gli FC di destinazione, in particolare in STEP

Calcola la frequenza cardiaca massima:

Esistono diverse formule per stimare HR Max che danno risultati leggermente diversi. In età adulta la FC Max diminuisce di circa 6 bpm per decade. La formula più conosciuta è di 220 anni.

Una formula per una stima più esatta è: 220 - (0,7 x età). Questa formula viene utilizzata nell'applicazione.

Determina la frequenza cardiaca a riposo:

Un metodo semplice per calcolare la frequenza cardiaca a riposo è prendere il polso 1 minuto prima di alzarsi la mattina. Conta il numero di battiti cardiaci in 30 secondi, iniziando con "zero" sul primo battito cardiaco. Moltiplicare il conteggio per 2 per ottenere la FC a riposo al minuto.

Frequenza cardiaca di riserva:

Questa è la differenza tra FC Max e FC a riposo. Questo è ciò che il cuore ha a disposizione per compiere uno sforzo più o meno intenso.