Ein guter Plan

Gratitudine quotidiana e autoriflessione

Un buon piano è il tuo compagno quotidiano per una maggiore consapevolezza e amore per te stesso nella vita di tutti i giorni. Con unità di riflessione semplici ma efficaci, questa app ti aiuta a dedicare consapevolmente qualche minuto a te stesso e al tuo benessere mentale nella frenetica vita di tutti i giorni.

Riflettere sui tuoi bisogni, identificare i modelli di stress e tenere un diario per allenare la tua gratitudine: è stato dimostrato che questo aiuta a portare più soddisfazione e relax nella tua vita. Senza auto-ottimizzazione compulsiva e kitsch.

Pensiamo che l'app più importante della tua vita dovrebbe riguardare la tua vita. Ecco come un buon piano aiuta con la cura di sé:

* Semaforo della consapevolezza: valuta otto fattori che influenzano il tuo benessere ogni giorno: sonno, umore, alimentazione, alcol, esercizio fisico, cura di sé, contatti sociali e sentimenti di stress. Non si tratta necessariamente della valutazione in sé, ma dei pochi secondi in cui ascolti te stesso e osservi attentamente il tuo stato emotivo.

* Valutazione grafica: capire come i fattori di influenza sono correlati e influenzano il tuo benessere. Il tuo livello di stress aumenta se non mantieni i tuoi contatti sociali? Dormi meglio quando ti muovi di meno? In questo modo, riconosci i modelli di stress prima che diventino un peso e puoi intervenire in una fase iniziale.

* Diario della gratitudine: annota alcune cose per cui sei grato ogni giorno. È dimostrato che questo ti rende più felice e ti aiuta a riflettere e chiudere la giornata. Anche se non tutti i giorni sono buoni, impari a vedere il buono nelle piccole cose e ad articolare l'apprezzamento.

* Bacheca: tutte le voci del tuo diario da scorrere. Quindi hai sempre il meglio della tua vita a colpo d'occhio. Soprattutto nei giorni brutti, questa raccolta di bei ricordi può essere davvero utile.

* Il buon pensiero del giorno: una citazione ispiratrice lontana dal kitsch e dai cliché ogni giorno che può mostrarti nuove prospettive.

* Funzione promemoria: ricordati ogni giorno della tua breve pausa all'ora che preferisci. Questa regolarità rende la consapevolezza parte integrante della tua vita.

* Paesaggi sonori: scegli il tuo suono preferito tra i tipi di pioggia, il canto degli uccelli, i gatti che fanno le fusa, il suono del mare o la musica da meditazione e combinali per creare il tuo paesaggio sonoro personale per rilassarti o concentrarti.

* Timer: scegli un intervallo di tempo e i suoni si interromperanno automaticamente allo scadere del tempo. Perfetto per distrarsi dalle spirali mentali quando ci si addormenta o per dividere le fasi di concentrazione per un lavoro produttivo (Pomodoro).

* Modalità oscura: specialmente quando le tue voci fanno parte della tua routine serale, la modalità oscura può essere più comoda per te.

* Sicurezza: i tuoi dati non ci verranno trasmessi e non è richiesto alcun account. L'app è anche completamente priva di pubblicità e gratuita.

Perfetto anche come supplemento ai libri della nostra casa editrice.