Easy CBT Thought Diary

Diario di terapia cognitivo comportamentale per ansia e depressione

ezeCBT è un potente diario del pensiero per la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Migliora la tua vita catturando, controllando e modificando i tuoi pensieri negativi.

Se al momento riscontri problemi con uno dei seguenti:

Gestione della rabbia

ansia

Controllo del comportamento

Depressione o tristezza

Frustrazione

gelosia

⏹ Mancanza di motivazione

⏹ Soddisfazione della vita

⏹ Bassa autostima

Attacchi di panico

⏹ Problemi di relazione o conflitti

⏹ Problemi di sonno

Stress

Quindi questa app può insegnarti come:

✅ Cattura e registra i pensieri negativi in ​​un diario (CATTURALO!)

✅ Sfida e classifica questi pensieri (VERIFICALO!)

✅ Sostituiscili con pensieri più realistici (CAMBIALO!)

Visualizza le tue tendenze per scoprire:

✅ Quali sono i tuoi pensieri comuni?

✅ Quante volte hai questi pensieri

In quali giorni hai spesso questi pensieri

Ecco cosa puoi fare con questa app:

Usa il diario per registrare i tuoi pensieri

✅ Riproduci e cerca tutte le voci

✅ Condividi le voci del tuo diario con il tuo terapeuta

✅ Analizza i tuoi pensieri in base a distorsioni o tempo

✅ Backup e ripristino dei dati

✅ Cambia immagine di sfondo del diario

✅ Diario sicuro con un lucchetto a spillo

✅ Crea promemoria per gli appuntamenti del terapista

✅ File di aiuto che spiegano le basi della CBT

Scarica ezeCBT oggi e gestisci la tua salute mentale!