DBT Selfhelp & Diary Card

Imparare competenze per gestire emozioni, comportamenti distruttivi e aumentare il benessere.

L'applicazione DBT Selfhelp & Diary Card vi insegna le abilità che consentono di gestire le emozioni travolgenti, rompete comportamenti distruttivi, sviluppare relazioni sane, essere più concentrati nel momento presente e ad aumentare la qualità della vita.

L'incapacità di accettare e far fronte alle emozioni è al centro della maggior parte dei comportamenti distruttivi, così da competenze formative che consentono di gestire queste emozioni, invece di agire su di essi è possibile evitare sia le conseguenze negative del vostro comportamento e anche di ridurre la sofferenza emotiva.

L'applicazione contiene le descrizioni dettagliate, consigli di pratica e le motivazioni in base alle competenze utilizzate in terapia comportamentale dialettica, che ha dimostrato di essere molto efficace per aiutare le persone con varie difficoltà - in particolare a causa della sua attenzione per l'apprendimento delle competenze efficaci. Le competenze sono suddivise in sei moduli: Mindfulness, Abilità interpersonali, regolazione delle emozioni, di soccorso tolleranza, di convalida, e problem solving. Le funzioni del app sono progettati per potenziare l'apprendimento di e aumentare l'accessibilità alle competenze, aiutando in tal modo lo sviluppo di comportamenti efficaci.

Ciascun modulo competenze fornisce diversi esercizi pratici in cui è possibile documentare quando si pratica o si utilizza competenze specifiche in diverse situazioni.

Il Diario Card permette di monitorare i comportamenti target, le vostre emozioni e anche le competenze si allena o utilizza su base giornaliera. Questo vi darà una comprensione più profonda dei modelli nelle vostre emozioni e comportamenti, così come i progressi si fanno come si pratica e utilizzare le competenze nella vostra vita.

Caratteristiche:

- Interfaccia facile da usare

- Teoria completa e logica che vi insegna emozioni, relazioni, comportamenti e come si può influire su queste.

- Possibilità di praticare e usare le abilità dalle aree della consapevolezza, efficacia interpersonale, regolazione delle emozioni, - -Validazione, problem solving e di soccorso della tolleranza.

- Abilità descrizioni, compresi suggerimenti Motivazione e pratica.

- Creazione di un numero illimitato di liste personalizzate di abilità con le competenze della vostra scelta.

- Documentazione dei risultati e riflessioni da varie patologie abilità dispense sessione.

- Funzione per eseguire le proprie analisi comportamentale utilizzando catena fogli di lavoro di analisi.

- Funzione per il controllo vostro umore, comportamenti e abilità usando una scheda di diario.

- Invio delle tue carte Diario e sessioni di prove tramite e-mail, per esempio, alla propria terapeuta.

- Funzione di promemoria con costruito nel calendario per una maggiore privacy.

- Creazione e marcatura di un elenco competenza specifica che agisce come un elenco crisi maggiore accessibilità.

- Lingue: inglese e svedese. Più lingue saranno aggiunte nei prossimi aggiornamenti.

Questa applicazione vi aiuterà a:

* Utilizzare le competenze efficaci per individuare, gestire e regolare sentimenti ed emozioni;

* Far fronte alle emozioni travolgenti, senza agire impulsivamente;

* Acquisire una maggiore comprensione di come i pensieri, le emozioni, la fisiologia e comportamenti influenzano l'un l'altro;

* Creare e gestire i rapporti equilibrati sani e sviluppare strumenti di comunicazione;

* Cambia il comportamento di aumentare le emozioni positive nella vostra vita;

* Aumenta il livello di consapevolezza e coltivare la consapevolezza e la concentrazione.

The Self-help & Diary Scheda app DBT non è inteso come un sostituto per consiglio medico, la diagnosi o il trattamento.