Cycling Class

Benvenuti alla classe ciclismo!

Benvenuto in classe di indoor cycling. Ecco alcune informazioni per aiutarvi a capire come ottenere il meglio da questa applicazione.

Per prima cosa è necessario impostare la moto in modo corretto. Regolare l'altezza del sedile in modo che durante la pedalata v'è una leggera curva in ginocchio, quando il piede raggiunge il suo punto più basso. Alcune biciclette consentono inoltre di regolare il sedile in avanti e all'indietro e l'altezza delle barre della maniglia. Regolare questi in base alle proprie esigenze, e assicurarsi che tutto sente a suo agio.

L'esercizio allenatore indoor cycling visualizzazione di routine ha diverse aree. L'RPM quanto velocemente si dovrebbe spaccio sta dicendo, e se la vostra cyclette ha un display elettronico che afferma anche queste informazioni allora vi aiuterà a mantenere il ritmo giusto.

Il colore dell'immagine ciclista proprio nel centro dello schermo mostra quanto duramente si dovrebbe lavorare. Durante l'allenamento variare la resistenza sulla vostra bici in modo che si sta lavorando a questa scala. Rosa pallido significa praticamente senza sforzo, rosso ultra significa così difficile come si può eventualmente lavorare. Di cambiare la propria posizione: dopo pedalata in sella lungo tempo, allora si dovrebbe essere dato buca sui pedali .

Sia la velocità del pedale e il tasso di guide di sforzo sono percepiti; si dovrebbe costruire gradualmente e solo fare quello che hai dimestichezza con. Poiché il sistema guida l'utente attraverso gli allenamenti, userà intervalli di intensità superiori ed inferiori. La barra di avanzamento colorata avanza attraverso lo schermo, per indicare quanto tempo avete prima del successivo cambio di attività. Questa è una tecnica ben consolidata e consente di migliorare molto più veloce rispetto semplicemente lavorando a un tasso costante.

E questo è tutto ciò che devi fare. Selezionare una durata (in minuti) e iniziare.