CBT FOR ME

Diario tascabile dei pensieri

Ciao!

Ecco un'applicazione che si basa sulla terapia cognitivo comportamentale.

Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) o Terapia Cognitivo Comportamentale

la terapia (CBT), come possiamo vedere dal nome, combina il lavoro con i pensieri (cognizioni) e il comportamento umano. L'idea di base è che le cause dei nostri problemi spesso risiedono negli errori di pensiero, i nostri pensieri automatici che portano a comportamenti inefficaci.

Il focus della CBT è sulla coscienza umana, i suoi pensieri e le sue convinzioni.

Il nostro stato emotivo è connesso con il modo in cui percepiamo le situazioni, quali pensieri accompagnano questo processo. Le stesse situazioni causeranno reazioni diverse in persone diverse. Con lo stress, la depressione, l'ansia grave, i pensieri cupi si attivano in una persona, che influenzano lo stato emotivo e il comportamento. KBT

aiuta le persone a prestare attenzione ai pensieri negativi nel tempo e a valutare come si relazionano alla realtà.

Le persone hanno due modi di elaborare le informazioni, il cosiddetto "cervello emotivo" (EM) e il "cervello razionale" (RM). Quando un evento/situazione ci accade, il Cervello Emozionale viene prima attivato e innesca il nostro pensiero automatico (AM), che influenza l'aspetto dell'emozione e innesca il nostro comportamento. Se descrivi schematicamente il modello, appare così:

"Situazione - pensiero automatico - emozione - comportamento", questo modello è chiamato modello A-B-C-D, sulla base di questo modello, il lavoro si svolge.

Possiamo rafforzare il nostro cervello razionale per prendere decisioni più consapevoli e informate, per scegliere il nostro comportamento.

Uno dei compiti della CBT è imparare come identificare i pensieri automatici, notare la loro influenza, lavorare con loro usando determinate tecniche, testare questi pensieri per il realismo, rilevare e modificare le credenze disadattive e trovare un comportamento efficace.

Questa applicazione include diverse funzioni: tenere un diario dei pensieri automatici e diverse tecniche per lavorarci.

L'app non sostituisce il lavoro con un terapeuta cognitivo-comportamentale, ma aiuta a esercitare le capacità di notare e riformulare i pensieri automatici.