Sii il TUO meglio

La programmazione ad alte prestazioni su misura gioca senza dubbio un ruolo cruciale nel raggiungimento di risultati d’élite sia a breve che a lungo termine.

Ciò comporta l'analisi del feedback sia quantitativo che qualitativo per informare e indirizzare le decisioni di programmazione per ciascuna fase di formazione, garantendo un continuo miglioramento delle prestazioni nel tempo. Comprendere e controllare le seguenti variabili:

Padronanza del movimento - competenza tecnica

Volume: quanto

Intensità: quanto è difficile

Frequenza: quanto spesso

Selezione degli esercizi - su misura per ciascun cliente

Recupero - Una componente critica che determina cambiamenti fisiologici in risposta al sovraccarico di allenamento.

Possiamo solo migliorare da ciò da cui possiamo riprenderci. Una forte enfasi sugli strumenti essenziali per il recupero quali nutrizione, sonno e idratazione (le grandi rocce) è la chiave per sbloccare il pieno potenziale di un individuo.

Questa strutturazione ciclica a lungo termine dell'allenamento valuta costantemente lo stile di vita dell'individuo, le influenze esterne, l'età di allenamento e gli obiettivi insieme alla gestione della fatica, contribuendo a ridurre il rischio di sovrallenamento.

Indipendentemente dall’obiettivo, sarebbe ingenuo pensare che una o due ore di allenamento generico a settimana da sole possano portare ad adattamenti superiori.

Se vuoi prosperare con il tuo allenamento e portarlo al livello successivo, devi lavorare su un piano personalizzato.

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