Burn Fat at Home - Workout

Non mi va di andare in palestra?

I migliori allenamenti stanno andando sempre essere quelli che consistono di mosse che coinvolgono più gruppi muscolari grandi. Si può facilmente prendere un semplice, convenzionale mossa tonificante e trasformarlo in qualcosa di più efficace che ti dà il maggior successo per il dollaro per ogni momento che si spendono sul vostro allenamento. Mentre ci vuole un sacco di diversi tipi di formazione per raggiungere il fitness ben arrotondati (allenamento della forza, cardio, stretching, ecc) la formazione totale la forza del corpo e HIIT (High Intensity Interval Training) sono i migliori per bruciare il grasso corporeo in fretta. Applicare questo concetto agli esercizi che compongono le routine e diventano dinamici, gli allenamenti di bruciare i grassi. Qui ci sono i migliori esempi di video di allenamento che mettono questo principio a lavorare.

I 10 esercizi di bruciare i migliori Fat

1 Burpees - Questo a casa cardio mossa tonifica il vostro core, parte superiore del corpo e le gambe tutto in una volta-è un esercizio tripla minaccia che ognuno tende a temere per una buona ragione; sono difficili! Ma anche lavorare.

2 Jumping Affondi - Affondi sono una fantastica coscia tonificazione esercizio; aggiungere lo slancio necessario per saltare tra affondi e il movimento si trasforma in un bruciatore di calorie incredibile.

3 Jackknife Scricchiolii - coltello a serramanico scricchiolii sono un movimento addominale avanzato che si impegnano sia gli addominali superiori e inferiori per la tonificazione massimo nel minor tempo possibile. Sono particolarmente vantaggioso perché gli addominali inferiori possono essere difficili da colpire senza attrezzatura.

4 Affondi con inversione Leg Raise - Questo tonifica i glutei, cosce, obliqui, e parte bassa della schiena, il tutto mentre la costruzione di coordinazione e l'equilibrio.

5 Jumping Squat - Fate questo esercizio per un minuto o due dritti e non avrai dubbi su quanto sia difficile. Questo plyometric è grande anche per la costruzione di velocità esplosiva.

6 Push Ups - Push up sono un esercizio totale del corpo che sono facilmente modificato e può essere fatto per essere molto impegnativo, anche per l'attrezzo ginnico più accaniti. Se un normale push up si sente troppo facile per voi, provate il Leg singolo spinge verso l'alto.

7 tavole laterali con gamba solleva - Anche se questo si rivolge più specificamente i esterno cosce, obliqui, e deltoidi, richiede la forza e la coordinazione di tutto il corpo per tenere il lato della plancia di base Pilates.

8 laterale Salti - Tono vostro core, glutei e cosce con questa semplice mossa di Pilates. Poiché tutti i grandi gruppi muscolari coinvolti, si bruciano un elevato numero di calorie mentre si sta tonificante.

9 Gli alpinisti - alpinisti può sentire come una punizione, ma sono veramente una delle migliori tonificazione e bruciare i grassi si muove complessivi là fuori che non richiedono un po 'di attrezzature.

10 Jumping Jacks - Questo semplice a casa cardio essenziale è un ottimo modo per ottenere la frequenza cardiaca rapidamente. Aggiungilo tra l'allenamento della forza imposta per mantenere il vostro calorico bruciano alta.