Respirazione Guidata Esercizi

Esercizi di respirazione per rilassarsi, per l'ansia, meditazione e l'antistress

Se ti senti ansioso, stressato o non riesci ad addormentarti, prova le tecniche di respirazione per il rilassamento e la meditazione. La nostra app è la tua guida attraverso esercizi di respirazione profonda per il sonno, la concentrazione e il sollievo dall'ansia. Avrai accesso alla pratica guidata con istruzioni chiare su come eseguire ogni esercizio. Tieni traccia dei livelli di stress all'interno dell'app per vedere che questo tipo di pratica dello yoga del respiro dà risultati. È tempo di prenderti cura di te stesso, avere una mente calma e rilassarti. L'app relax con esercizi di respirazione libera ti aspetta!

Respira rilassati e concentrati

Puoi risparmiare 5 o 10 minuti al giorno? Ecco quanto serve per rilassarsi, alleviare lo stress e praticare lo yoga. Come rilassarsi? Installa un'app di esercizi di respirazione profonda per il rilassamento e la meditazione consapevole. Se non conosci le tecniche di respirazione yogica, la meditazione e la consapevolezza, questa è l'app perfetta per te!

Funzionalità dell'app:

* Un'app di respirazione rilassante è eccellente anche per principianti ed esperti.

Concentrati sui respiri e segui semplici istruzioni.

* Accedi a una base di conoscenza gratuita e leggi di più sulla meditazione consapevole.

Leggi articoli interessanti inclusi nell'app.

* Tieni traccia dei tuoi progressi: esercitati quotidianamente per ottenere i migliori risultati antistress.

Impara come alleviare lo stress, ottenere sollievo dall'ansia e calmare la mente.

* Scarica app di meditazione gratuite per aiutarti a concentrarti meglio.

Accedi a tutti gli esercizi gratuitamente.

* Pratica le tecniche di respirazione yogica per migliorare la concentrazione.

* Trova una pratica di respirazione e yoga rilassante che si adatta meglio alle tue esigenze: anti-ansia, antistress, miglioramento della concentrazione, sonno migliore o rilassamento profondo e meditazione.

Quale esercizio di respirazione rilassante scegliere?

Questa app per alleviare lo stress offre rilassanti allenamenti respiratori per la salute mentale, rilassare l'ansia o dormire meglio. Esercizio per la consapevolezza, alleviare lo stress (antistress), alleviare l'ansia o una mente calma. Usa questa app per il respiro yogico per migliorare la concentrazione e la capacità polmonare e aumentare i livelli di energia. Fai respiri profondi perché è benefico per la tua salute mentale.

Calma la tua ansia

Come prendere fiato per la meditazione sull'ansia? Questa tecnica include uno schema 5-5-10 di respiri (inspira, espira e trattieni). Respira in questo modo per rilassarti o fermare un attacco di panico. Rispondi alle domande sul tracker dell'ansia prima e dopo l'allenamento dell'app Breath. Scegli questo per alleviare l'ansia e calmarti.

Migliora la concentrazione

Box Breathing o respirazione yogica a quattro quadrati fa bene alla concentrazione. Fai respiri profondi per calmarti in questo schema: 4-4-4-4 (inspira, trattieni, espira, trattieni). Anche esercizi rilassanti di respirazione profonda migliorano la concentrazione.

4-7-8 Respirazione per dormire meglio

Questa è un'ottima tecnica di rilassamento. Combinalo con la meditazione consapevole e goditi l'effetto antistress. Inspira per 4 secondi, trattieni il respiro per 7 secondi ed espira per 8 secondi.

Aumenta la tua energia

Questa tecnica di app respiro rilassante prevede di prendere respiri energici senza pause per circa 30 secondi. È ottimo per la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la capacità polmonare. Atleti come nuotatori e corridori amano questa tecnica.

Respirazione profonda rilassante per alleviare lo stress

Questa è una tecnica calmante in cui respiri per rilassarti. È quasi come la meditazione consapevole e la pratica dello yoga. Dormirai meglio e sentirai un effetto antistress generale.