Allenamento Glutei : Esercizi

Esercizi gambe e glutei: il programma per tonificarli in 30 giorni.

Vuoi modellare il tuo sedere, avere glutei alti e sodi e un lato b perfetto? Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, ed è quindi comodissimo da eseguire in casa.

In soli 30 giorni di allenamento avrai un sedere perfetto, glutei rassodati e tonici. Il programma di allenamento glutei è gratuito ed è composto da 40 esercizi di tonificazione e 10 esercizi di allungamento.

E’ un programma di esercizi glutei che prevede il potenziamento muscolare modulabile in funzione del livello di allenamento di ciascuno e ti aiuta ad ottenere un sedere tonico e sodo.

Ecco qua il vostro programma. Avete 4 settimane per dare il massimo e ottenere i risultati che stavate cercando. Il circuito è composto da esercizi gambe e glutei. Se non pratichi sport da molto tempo, va benissimo eseguirlo una sola volta con una pausa di qualche minuto tra un esercizio e l’altro.

Una raccomandazione importante: durante il circuito, concentrati sul respiro e ricordati di espirare quando fai lo sforzo e di portare la pancia in dentro. Per tutti gli esercizi gambe e glutei da fare in piedi, fai attenzione a non inarcare la schiena.

Come la pancia e le gambe, anche i glutei costituiscono uno dei punti critici del corpo femminile. Basta infatti affidarsi a esercizi mirati e costanti, efficaci per rassodare glutei e cosce e avere così un sedere perfetto. Fare attività fisica non significa sempre avere glutei alti e sodi. Per avere delle belle forme infatti, l'ideale sarebbe scegliere degli esercizi mirati (in questo caso per i glutei) e ripeterli 1 giorno su 2, aumentando progressivamente la difficoltà e l'intensità.