BODYSTEP guide

Che ne sarà BODYSTEP ™ per me?

Bruciare un sacco di calorie per un corpo più snello

    Tonificare e modellare il corpo

    Aumentare i livelli di fi tness

    migliorare il coordinamento

    Migliora la tua salute e la densità ossea

    Aumenta il tuo cuore e la capacità polmonare attraverso una full-body allenamento cardio fitness

DESCRIVERE UNA CLASSE TIPICO

Ci sono 12 tracce di musica in una classe BODYSTEP ™. Ogni traccia ha un focus specifico esercizio per creare un allenamento di tutto il corpo.

1. WARMUP

Riscaldare il corpo con movimenti semplici aerobica.

2. FASE WARMUP

Ulteriori informazioni su come fare un passo in modo corretto, mentre continuiamo a riscaldare il corpo.

3. fase di orientamento

In questa pista, abbiamo gradualmente alzare l'intensità dell'allenamento aumentando la nostra gamma di movimento e l'aggiunta di propulsori leggeri.

4. FASE ATHLETIC

Questo è il primo picco. E 'il momento di alzare l'energia e la frequenza cardiaca, rompere un sudore e salire più in alto, con più mosse atletiche passo-passo.

5. FORZA MISTO

È ora di abbassare il passaggio a livello. Ci facilità di nuovo sul cardio e posto più grande esigenze di gambe e glutei per minori la forza del corpo e la tonificazione.

6. POWER PEAK

Accendere per il secondo picco. Usiamo potenti esercizi passo-passo e movimento laterale dinamica per migliorare cardio e la resistenza fisica.

7. FASE DI RECUPERO

Riprendere fiato con più lenti e più controllati esercizi passo-passo di concentrarsi su equilibrio e stabilità e inferiore tonificazione del corpo e scolpire.

8. PARTY STEP

Lasciate che i vostri capelli giù e divertirsi in questo ‘tutto va bene’ parte della classe. Usiamo diversi temi e stili di movimento per creare una festa sul gradino.

9. Speed ​​Step

Una pista di firma per BODYSTEP ™. Abbassare l'altezza del gradino e passo più veloce per la velocità e agilità di formazione.

10. PEAK

Questo è il terzo e ultimo picco cardio in cui si ha la possibilità di aumentare l'altezza del gradino. Questa pista è una combinazione fisicamente impegnativo di esercizi dinamici e propulsivi forti movimenti inferiore del corpo.

11. RECUPERO / LEG FORZA / PUSHUPS / ADDOMINALI

Riprendere fiato, come si lavora il vostro glutei e le gambe, poi passare al piano per il lavoro di condizionamento per la parte superiore del corpo e gli addominali.

12. RAFFREDDAMENTO / STRETCH

Abbiamo tratto i nostri muscoli lavorato come noi raffreddare. Questo completa l'allenamento di tutto il corpo.

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