I semplici passi per rendere il bodybuilding muscolare corpo. download gratuito!

Il vostro cuore non sta lavorando duramente per fornire ossigeno come si pratica. Muscoli forti è anche un bene per la salute dei vasi sanguigni. prevenire l'artrite Muscoli forti forniscono meno dura prova le articolazioni e tessuto connettivo del corpo. evitare il dolore articolare. Più sicuri. Avere un bel corpo ti rende più sicuri in apparenza. Libero dai radicali liberi. Strenuo esercizio diligente ricerca dimostra che sono in grado di rilasciare i radicali liberi più rapidamente di quelli che non hanno mai. la soluzione al problema delle armi. Per gli uomini che hanno armi di piccolo calibro sono spesso insicuri, insicuro che indossa una camicia a maniche corte. È ora di armare gli esercizi costruire il muscolo e ottenere le dimensioni desiderate.

muscolo del braccio è diviso in tre parti, bicipiti, tricipiti e gli avambracci. Tutto dovrebbe essere sul treno, nessuno vuole avere il braccio muscoli non sono bilanciati. Questa app porta lezioni di danza allenamento tutoriali video di esercizi, il miglior esercizio per le donne, la formazione di peso, addestramento di ballo migliori, manubri, esercizio libero, programmi di esercizio in linea, gli allenamenti, allenamento con manubri, programmi di fitness, palestra dumble, esercizio bodybuilding, esercizi di ginnastica, body building, pilates migliori video, parte la salute del tuo braccio.

1. Hammer Curl

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Sia in piedi o seduto sulla panchina, tenere un manubrio nella posizione di tenendo il martello, la posizione iniziale delle braccia verso il basso e sollevare i manubri e la posizione del rettilineo superiore del braccio.

2. bilanciere Bicipiti Curl

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Crea titolare, Tenere il bilanciere nei palmi rivolti verso l'alto, le braccia verso il basso e sollevare il centro del movimento del bilanciere, Sollevare manubrio dritto sopra il petto.

3. Cavo Bicipiti Curl

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Eseguire inizialmente con il basamento, set di bicipite riccioli Tenere i palmi rivolti verso l'alto, le braccia verso il basso e poi tirare il cavo bicipite riccioli bilanciere impulso alto verso movimento.

4. Preacher Curl

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Inizialmente in piedi o seduti sul banco Preacher Curl, potrebbe utilizzare un manubrio o bilanciere palmi rivolti verso l'alto, Put predicatore riccioli e tricipiti su pesi perpendicolare al mento.

tricipiti

5. Banco Banco ponderata

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utilizzando due sgabello, forma del corpo di una posizione L, peso Lurunkan lentamente e pesi usando la forza del braccio.

6. tricipiti Premere Giù

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La prima posizione del tricipite del braccio macchina della pressa alto, e poi fare il movimento del gomito di appello, è necessario assicurarsi che la posizione del rettilineo superiore del braccio.

7. Estensione manubri Overhead

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Posizionare i manubri e fare i primi braccia e gomiti per sollevare il manubrio, assicurarsi che solo una parte del movimento del braccio.

avambraccio

8. Il primo bilanciere Curl

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mani mano presa bilanciere rivolte verso l'alto, posizionare il braccio al ginocchio o banco e movimenti della mano su e giù.

Roller 9. polso

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In primo luogo, le braccia diritte in avanti e polso Handheld Roller, palmi rivolti verso il basso, quindi ruotare il rullo polso maniglia alternativamente,

Inoltre, questa applicazione fornisce anche un sacco di formazione in allenamento fitness soprattutto nel sollevamento pesi, così per quelli di voi che vogliono esercitare per costruire il muscolo, questa applicazione fornisce una soluzione. Con le immagini ei migliori esercizi che sarà sicuramente sano, forte e sicuro di sé. in modo da attendere, scaricare questa applicazione gratuita ora.

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