body fat estimator

calcolare il grasso corporeo e ottenere il piano di perdita di peso di quattro settimane per perdere grasso extra

Questa applicazione calcola scientificamente la percentuale di grasso corporeo e fornisce un piano di perdita di grasso che utilizza il digiuno intermittente, insieme alla camminata veloce.

Sebbene la perdita di grasso sia l'obiettivo che vogliamo raggiungere, un piano di perdita di grasso non comporterà mai una perdita del 100% solo dal tessuto adiposo, parte del peso totale perso è anche dai muscoli.

Quindi una fase di perdita di peso di successo è quella che porterà alla massima perdita di grasso e alla minima perdita di muscoli.

Perché è importante perdere il grasso corporeo in più?

non è solo per motivi estetici, è principalmente per benefici per la salute, poiché l'alto grasso corporeo è associato a molteplici problemi che si verificano nel corpo.

conoscere il solo livello di grasso corporeo non è sufficiente, ma accoppiare le informazioni con l'indice di massa corporea e il rapporto vita-fianchi rende il risultato ottenuto più completo.

L'app fornisce un test basato su una formula di conversione dall'IMC e vari argomenti (conteggio delle calorie, metodi di misurazione più accurati, confronto dei tipi di corpo ...) correlati alla perdita di peso:

 Il test prende come input sesso, età, peso e altezza; questi valori vengono utilizzati per calcolare il tuo indice di massa corporea, che a sua volta viene utilizzato per calcolare la percentuale di grasso corporeo.

L'utente deve anche fornire la circonferenza della vita e dell'anca per fornire valori per il rapporto vita-fianchi.

Il pannello dei risultati mostrerà i tre indicatori calcolati, nonché i limiti e gli intervalli salutari associati a ciascun valore secondo l'OMS.

Dal pannello dei risultati del test, è possibile generare il piano di perdita di peso;

Dopo aver selezionato il peso che mirerai a perdere durante questo periodo di quattro settimane (da 5 kg / 10 libbre a 10 kg / 23 libbre).

Apparirà un messaggio dopo ogni selezione per avvisarti se:

 L'obiettivo di perdita di peso è troppo per il tuo tipo di corpo,

 O

 È un obiettivo gestibile.

Il protocollo di perdita di peso proposto si basa su due cose: mangiare limitato nel tempo e camminare su lunghe distanze.

Quindi sostanzialmente stai alimentando il tuo corpo durante una breve finestra di cibo (in genere dalle 6 alle 8 ore) e bruciando depositi di grasso per alimentare il corpo per il resto della giornata.

Questo piano di perdita di peso prevede che l'utente apprenda dalla propria esperienza durante questo programma e regola di conseguenza la durata del digiuno o la durata della camminata.

è possibile inserire i progressi compiuti sotto forma di peso (libbre o kg) persi durante ogni settimana, che verranno convertiti in percentuale calata dal livello iniziale di grasso corporeo. Alla fine, puoi confrontare il risultato finale con ciò che l'app prevede, poiché la perdita di peso non è solo numeri, ma è anche la tua esperienza con il tuo corpo.

Unità supportate:

Kg: chilogrammo

lb: sterlina

cm: centimetri

ft ': piedi

in pollici

Simboli utilizzati:

BMI: indice di massa corporea

WHR: Rapporto vita-fianchi

BFL: livello di grasso corporeo

OMS: Organizzazione mondiale della sanità