Cibi Costruzione del Muscolo

vuole costruire il muscolo? aggiungere questi alimenti alla vostra dieta

Per molti di noi, aumentare muscolare può evocare immagini di innumerevoli ore in palestra, ma non credo che la dieta. Il vostro corpo ha bisogno di calorie e nutrienti per nutrire la crescente massa muscolare e per ospitare diverse quantità di attività.

Ci sono centinaia di diversi alimenti che possono aiutare a costruire la massa corporea magra. Ma se dovessi scegliere solo dieci alimenti che può mangiare per il resto della tua vita? In questo caso, si vuole alimenti che possono aiutare soddisfare le diverse esigenze nutrizionali in modo da non perdere il muscolo prezioso. Tra tali esigenze sono:

• Proteine ​​per aiutare a costruire e riparare muscoli e altri tessuti

• Grassi ormoni adeguati per stimolare e ridurre l'infiammazione

• fitonutrienti, vitamine e minerali per sostenere la salute globale

• nutrienti abbastanza calorie densi per fornire energia

Prima di effettuare improvvisi cambiamenti di stile di vita, tuttavia, si consiglia di consultare un medico, personal trainer o nutrizionista. In questa presentazione vedrete i cibi migliori per aumentare la massa muscolare, se il tuo obiettivo è quello di costruire la massa corporea magra è necessario includere questi dieci alimenti nella vostra dieta.