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La maggior parte delle persone non ha idea di essere cronicamente disidratati fino a quando non sanno cosa vuol dire essere idratati cronicamente.

La ricerca suggerisce che fino al 75% degli americani sono cronicamente disidratati e non bevono i 10 bicchieri d'acqua raccomandati al giorno.

Per quelli che tengono il punteggio a casa, 10 tazze = 0,625 galloni. Sono sempre stato una persona attiva, così naturalmente ho sempre sentito di aver bevuto molta acqua. Quello che ho capito, però, è che ho bevuto solo molta acqua rispetto ad altre persone e che ancora non era abbastanza. L'ho scoperto nel modo più duro. Bere "molta acqua" è soggettivo. Un po 'come i ragazzi diranno "Mangio un sacco di cibo e non riesco ad ingrassare" e quando segui le loro calorie ti rendi conto che non mangiano nemmeno 2.500 calorie al giorno.

Dopo una serie di colpi di calore in un'estate al college, quando pensavo di essere idratato dal bere molta acqua e Gatorade, mi sono reso conto che "molto" non è sempre abbastanza.

Ho imparato rapidamente ad apprezzare i benefici di rimanere idratati e ho iniziato a dargli più attenzione. Tuttavia, non ho mai effettivamente misurato quanta acqua stavo bevendo, quindi non sapevo se stavo bevendo abbastanza o no. Il fatto è che ogni persona è diversa e non c'è una somma perfetta per tutti.

Non posso dirti quanto hai bisogno di bere, ma posso tranquillamente intuire che è più di quello che stai bevendo.

Nell'ultimo anno ho bevuto un litro d'acqua o un giorno. Negli ultimi 6 mesi l'ho spostato a circa 1,5 litri d'acqua al giorno e mi piace di più l'importo. All'inizio era difficile bere un litro d'acqua, il che è difficile da immaginare ora perché di solito faccio un litro prima di tardo pomeriggio in questi giorni.

Da quando bevo un litro di acqua al giorno, e soprattutto dopo aver bevuto più di questo, ho sperimentato alcuni notevoli benefici. E come al solito, ti mostrerò il modo semplice per bere un litro d'acqua al giorno.

Senza andare in giro con una brocca da gallone che ha muto messaggi motivazionali scritti dappertutto. Ma prima - ecco perché lo faccio e perché potresti prenderlo in considerazione per te stesso.