Esercizi di palla

Impara tutte le basi per fare esercizi di palla

Questo esercizio a bassa intensità rafforza la schiena e i muscoli addominali allungando le gambe ed estendendo il busto.

Gli esercizi di resistenza di base rinforzano i muscoli del nucleo, inclusi i muscoli addominali, i muscoli della schiena e i muscoli intorno al bacino. Puoi fare un sacco di esercizi di resistenza di base con una palla fitness. In generale, usa una palla fitness di dimensioni tali che le ginocchia siano ad angolo retto quando ti siedi sulla palla con i piedi appoggiati sul pavimento. Esegui ogni esercizio di forza del nucleo cinque volte.

Le palle da esercizio sono un utile strumento di allenamento per rafforzare il core e assistere con esercizi di equilibrio, come le spinte pelviche. La palla può essere difficile per i principianti perché crea una superficie instabile, ma con un po 'di pratica, una palla da ginnastica può essere un ottimo strumento e persino aiutarti a usare i muscoli in modi nuovi! Il modo migliore per usare una palla da ginnastica come principiante è praticare semplici esercizi di core e gambe per aumentare la sicurezza.

Esercizi e allenamenti con palla ginnica. Impara dagli esperti usando il nostro database degli esercizi con la palla da ginnastica con istruzioni dettagliate e video.

Caratteristiche:

* Esercizi con la palla per la schiena

* Esercizi con braccio a sfera

* Esercizi con la palla per il petto

* Esercizi con la palla per le spalle

* Esercizi con la palla per le gambe

* Esercizio palla video

* Esercizi con la palla per addominali

* Swissball-petto

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