Anulom Vilom Pranayam Yoga Bre

Anulom Vilom o Respirazione a narici alterne Yoga.

Anulom Vilom Pranayama o narici alterne esercizio di respirazione è una delle principali pratiche di Pranayama. Nella pratica del pranayama, l'inalazione, la conservazione e l'espirazione viene utilizzato. Anulom Vilom pranayama può essere praticato con o senza trattenere il fiato. I principianti dovrebbero iniziare la pratica senza tenere il fiato. La durata di inspirazione ed espirazione dipende interamente dalla capacità del medico. Inizia con qualunque che hai dimestichezza con - dicono quattro secondi di inalazione e 4 secondi espirazione. In seguito può essere aumentata fino a 20 secondi o anche più.

Come fare

Anulom Vilom dovrebbe essere praticata 2-3 ore dopo un pasto quando il cibo viene digerito oa stomaco vuoto.

- Sit dritto sul pavimento con la spina dorsale eretta e incrociare le gambe di fronte a voi. Se non è possibile sedersi per terra ci si può sedere su una sedia, ma tenere a mente per mantenere l'impresa corpo e spina dorsale dritta.

- Chiudere la narice destra con il pollice, espirare completamente e aspirare aria dalla narice sinistra.

- Rilasciare il pollice e chiudere la narice sinistra con il dito anulare. Poi espirate lentamente attraverso la narice destra.

- Avanti prendere l'aria dalla narice destra e poi rilasciarlo attraverso la narice sinistra (dopo aver chiuso la narice destra con il pollice). Si tratta di un giro di Anulom Vilom Pranayama.

- Inizia con 5 giri e aumentarla fino a 20 giri in una sola seduta. Questo può essere fatto andando in Impostazioni.

- Dopo che uno ha raggiunto un certo livello di competenza, si può aggiungere ritenzione del respiro alla pratica.

- La durata di inalazione, esalazione e ritenzione può essere aumentata o diminuita dalle Impostazioni.

Vantaggi:

- La pratica tradizionale è esercitato principalmente per il relax e il rafforzamento della mente e si prepara anche l'intero corpo per la meditazione.

- La pressione arteriosa e il diabete possono essere curate completamente con la pratica regolare e dedicato di questo pranayama.

- Aumenta l'apporto di ossigeno in tutto il corpo, facendo sentire calmo e tranquillo.

- Migliora la circolazione sanguigna.

- Controlla l'obesità.

- Condizioni Tratta di costipazione, gastrico, acidità, problemi allergici, asma, diabete, problemi gastrici e russare.

- Trasforma i pensieri negativi a positivi

Migliora la postura..