400M Sprint Training

Impara il modo giusto di fare un lavoro a 400m per ottenere il miglior risultato in allenamento.

Il cruscotto di 400 metri è un evento di pista che unisce velocità, forza muscolare e resistenza cardiovascolare. Di conseguenza, un curriculum di formazione specifico deve essere utilizzato per soddisfare le esigenze metaboliche e fisiche dell'evento. Per soddisfare queste esigenze, gli allenamenti sprint di 400 metri si concentrano su velocità massima, allenamento del tempo e resistenza con un obiettivo standard di sviluppo di tecnica, velocità, forza e resistenza.

I 400 metri sono uno sprint con atleti che corrono oltre il 90% della velocità massima per un giro. Per fare ciò richiede una grande forza fisica e mentale. L'atleta, per esempio, deve costruire una tolleranza ai "prodotti di scarto" che si accumulano nel flusso sanguigno (si forma acido lattico che ha un effetto soffocante sulle prestazioni). La buona notizia è che una formazione regolare e pertinente consentirà a tutti gli atleti di massimizzare il loro potenziale e questa app contiene tutti gli allenamenti e gli allenamenti necessari.