30 Day Workout & Diet Plan

Esercizi di allenamento di 30 giorni e app per il piano di dieta fitness per rimettersi in forma

L'app 30 Days Workout and Fitness è un'applicazione eccellente per aiutare il tuo corpo a rimanere sintonizzato e in forma. Se sei una persona che si impegna a rimettersi in forma, l'app 30 Days Workout and Diet Plan può aiutarti a ottenere tutto in 4 settimane.

L'applicazione è semplice. Ti offre un piano di 30 giorni da eseguire su base giornaliera con una serie specifica di esercizi. Con il passare dei giorni, vedrai il miglioramento della tua forma fisica. Il corpo inizierà a rimettersi in forma e inizierai a migliorare la tua resistenza e forza.

Piano di allenamento di 30/28 giorni:

Questo piano include allenamenti da fare dal giorno 1 al giorno 30. Tutti gli esercizi in questo piano sono dettagliati sotto forma di Animazione. Inoltre, viene aggiunto ulteriore aiuto come tutorial di YouTube per aiutarti a eseguire gli esercizi in modo accurato. Tutto ciò che serve è eseguire gli esercizi secondo il piano indicato.

Ecco l'elenco dei giorni e degli allenamenti richiesti dal giorno 1 al giorno 30:

• Il giorno 1 consiste in 11 allenamenti di riscaldamento con Jumping Jacks, varianti di push up ed esercizi di stretching per aiutare il tuo corpo a iniziare la routine

• Il giorno 2 consiste in 15 allenamenti tra cui Crunch, Russian Twist, Mountain Climbers Heel Touch, Leg Raise, Plank ed esercizi di stretching

• Il giorno 3 comprende 17 allenamenti con esercizi di sollevamento delle braccia, trazioni romboidali, flessioni, vermi, stretching, forbici, posa della mucca, spremitura e posa del bambino

• Considerando gli allenamenti pesanti del giorno 3, il giorno 4 alleggerisce il carico di allenamento e consiste in 11 allenamenti. Questi includono jumping jack, push up e esercizi di stretching.

• Con 16 allenamenti, il Day 5 porta il tuo corpo a una dura sfida con Russian Twist, Leg Raise, Butt Bridge, Crunch, V-UP, Push Up e esercizi di rotazione con ripetizioni a piena forza.

• Il giorno 6 prevede 17 allenamenti, con esercizi di braccio a forbice, trazioni romboidali, contraccolpi del tricipite, push up, allungamenti, sollevamento delle braccia, posizione della mucca e spremitura.

• Il giorno 7 ha ancora una serie limitata di esercizi per ridurre l'onere. Questi includono 12 allenamenti tra cui Jumping Jack, Push Up e esercizi di stretching

• Dal giorno 8 al giorno 11 sono inclusi gli esercizi di stretching, push up, sollevamento delle gambe, braccia larghe e spremitura.

• Insieme ai vecchi esercizi, il Day 12 ti introduce con alcuni nuovi allenamenti con esercizi di iperestensione, tricipiti, nuotatore e esercizi di Superman.

• Fino al giorno 18, ripeterai gli stessi esercizi dal giorno 1 al giorno 17 con un numero diverso di ripetizioni e variazioni menzionate nel piano.

• Il giorno 18, verranno aggiunti di nuovo nuovi esercizi al piano che includono Reverse Snow Angles, Supine Push Ups, Hover Pushups e Pike Pushups.

• Dal giorno 19 al giorno 30, sono di nuovo gli stessi esercizi ma con diverse combinazioni e ripetizioni per motivare il tuo corpo a passare al livello successivo di forma fisica.

Nota: questi esercizi non richiedono alcuna attrezzatura. Puoi semplicemente trovare un posto e iniziare a fare questo piano di allenamento di 30 giorni per entrare nella routine di motivare il tuo corpo al livello più in forma.

Piano dietetico:

L'applicazione insieme al piano di allenamento di 30 giorni include tre diversi tipi di piani dietetici. Di seguito è riportato il tipo di piani dietetici inclusi in questa app:

• Piano di perdita di peso

• Programma di dieta in palestra di 7 giorni

• Programma di dieta per l'aumento di peso di 7 giorni

Quindi, se sei una persona che non vede l'ora di seguire una dieta per perdere o aumentare di peso, devi seguire rigorosamente questi piani insieme alla routine di esercizi. Questo ti aiuterà sicuramente a ottenere un corpo più in forma con una grande forma.

Calcolatore BMI

L'app dispone anche di un calcolatore BMI per aiutarti a tenere sotto controllo il tuo BMI e rimanere nella categoria pertinente. Metti semplicemente il tuo peso, età e altezza nella calcolatrice e vedrai se il tuo BMI è in base al tuo fisico o meno.

Salute

Questa è una scheda salute nell'app che contiene suggerimenti importanti su stile di vita, nutrizione, yoga, consigli per adulti, guida alla gravidanza e consigli di bellezza.

Quindi installa questa app Workout and Diet Plan per trasformarti in una meraviglia ambulante.