30 giorni Plank Sfida

30 giorni di plank per una pancia piatta! Plank: l’esercizio per gli addominali

30 giorni di plank per una pancia piatta! Sei pronto per la sfida che ti regalerà addominali tonici?

I Plank sono uno degli esercizi di bodyweight più famosi: sono incredibilmente efficaci e probabilmente tra i più efficienti tra tempo investito e risultato. I plank sono un esercizio per gli addominali che rafforzano il cosidetto core. Un core forte permette di supportare la colonna vertebrale, diminuire i dolori alla schiena, essere in grado di esercitare molta più forza in moltissimi sport.

I plank sono uno dei migliori esercizi per la parte centrale del corpo perchè mettono al lavoro gli addominali laterali, il muscolo traverso e anche i glutei. L’importanza di rafforzare questi muscoli è importante perchè permette di alzare più pesi, saltare in alto, scolpire la tartaruga, rafforzare la schiena.

Sei pronto per la sfida Plank?

Allenarsi a casa. No attrezzature da palestra richiesto.

Questo 30 giorni Plank sfida App contiene 3 piani di allenamento;

- bronzo (principianti)

- Argento (intermedio)

- Gold (avanzato)

Questi allenamenti sono semplici piani di allenamento Plank 30 al giorno. Non aumentare il tempo di tavole ogni giorno.

Nelle sfide avete 1 esercizio che si deve fare ogni giorno, e il tempo trascorso a fare l'esercizio aumenta di giorno in giorno per aiutare a costruire la vostra forza muscolare a poco a poco, con un paio di giorni di riposo per controllare che sia in grado di completare la ultimo giorno della sfida con facilità.

Un timer è a disposizione per tenere traccia dei vostri sforzi migliori Plank.