12 Weeks Beginner Strength Tra

Il vostro esercizio di routine è incompleta senza l'allenamento della forza.

molte donne pensano che il sollevamento pesi li renderà muscolare come gli uomini. Non vero! Le donne non producono più testosterone, un ormone che guida la crescita muscolare, come gli uomini. Il fatto è che l'allenamento della forza aiuterà tonificare il tuo corpo e ti fanno guardare e sentire 10-15 anni più giovane. E non sto inventando! La ricerca mostra che le donne adulte si sentono grandi e sono più energico quando sollevare pesi. Ci sono molti benefici per la salute fisica e mentale di sollevamento pesi che si dovrebbero sfruttare appieno. Quindi, se si sono scettici circa il sollevamento pesi,

Qui ci sono 10 vantaggi di sollevamento pesi che cambierà la vostra mente:

1. brucia più grassi e calorie

2. tonifica il corpo

3. riduce il rischio di perdita muscolare

4. Riduce il rischio di lesioni

5. aumenta il metabolismo

6. riduce il rischio di diabete

7. Aiuta a proteggere il cuore

8. Corregge Posizione scorretta

9. Migliora la forza muscolare e potenza

10. Un efficace Energizzante

11. ti aiuta a ottenere Curve

12. aumenta la flessibilità

13. Migliora Sport Fitness

14. allevia lo stress

15. Migliora la qualità del sonno

Il 12 settimane di formazione per principianti delle donne per le donne è stato progettato per:

* Introdurre il vostro corpo per l'esercizio fisico

* Ti introdurranno ad una serie di esercizi, attrezzature di formazione, addestramento e spaccature

* Treno tutti i principali gruppi muscolari

* Rafforzare il vostro core e schemi di movimento primordiali

* Incoraggiare wide-body adattamento neuromuscolare

* Promuovere lo sviluppo di una solida base di resistenza muscolare su cui si può costruire in modo sicuro nei programmi successivi. Senza questa solida base, sarà a rischio di lesioni

Entro la fine del programma, si dovrebbe avere:

* Sviluppato resistenza significativa (soprattutto a causa dell'adattamento neuromuscolare), resistenza muscolare, e “tono” muscolare

* Notevolmente migliorato la vostra forma fisica generale.