睡眠日誌

★ scrivere un diario del sonno, cercare di migliorare le vostre abitudini di sonno!

Scrivi un diario del sonno per migliorare le tue abitudini di sonno!

Basato sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT-I), che sta attirando l'attenzione come metodo di trattamento dell'insonnia, "Sleep Diary" ti aiuta a trovare una migliore abitudine al sonno. Con la guida e la collaborazione degli specialisti del trattamento dell'insonnia, accumulando la corretta conoscenza del sonno, ci concentreremo su tre funzioni di supporto per registrare e ripercorrere le situazioni di sonno quotidiano, in modo che chiunque possa lavorare Raggiungere la facilità d'uso.

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◆ Supporto 1 [Registra] -Visualizza la situazione del sonno-

Puoi facilmente registrare la tua situazione di sonno quotidiana e visualizzarla in un grafico per renderla più facile da capire.

Per dormire meglio, è importante avere una buona comprensione della propria situazione del sonno. Registrando continuamente e guardando indietro alla tua situazione del sonno, puoi essere consapevole dei ritmi del sonno.

◆ Supporto 2 [Apprendimento] -Fornire una corretta conoscenza del sonno-

Un esperto del sonno fornisce la corretta conoscenza del sonno compilata da esperti medici sulla base di prove mediche come "consigli per dormire".

È possibile trovare abitudini di sonno migliori combinando le conoscenze acquisite con la "registrazione" con le conoscenze acquisite con l '"apprendimento".

◆ Assistenza 3 [Verifica] -Misurazione della sonnolenza-

Puoi controllare l '"Indice di Humin" semplicemente rispondendo a un semplice questionario.

I ricercatori hanno dimostrato che questo questionario ha un alto livello di affidabilità e validità come misura dello stato di sonno e puoi sentire il cambiamento nello stato di sonno controllandolo regolarmente una volta ogni due settimane o una volta al mese. Io posso.

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[Avviso di ambiente consigliato]

"Diario del sonno" può funzionare nei seguenti ambienti.

-Android OS 5.0 o versioni successive

* Con 6.xe versioni precedenti, abbiamo confermato che la schermata non cambia dopo aver risposto al questionario al primo avvio dell'app.

Se si verifica, chiudere l'applicazione del diario del sonno dall'elenco delle applicazioni in esecuzione e riavviare l'applicazione.

* È stato segnalato che i dati dell'applicazione vengono inizializzati quando viene aggiornata la versione del sistema operativo Android. Quando si aggiorna la versione del sistema operativo, eseguire prima il "Trasferimento dati" da "Informazioni su questa applicazione".

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