গর্ভধারণে সহায়ক উপকারী খাবার

Un certo numero di importanti nutrienti durante la gravidanza e la gravidanza della vecchia

বর্তমানে অনেক কমবয়সী নারীদেরও গর্ভধারণে সমস্যা দেখা দেয়। বিভিন্ন কারণে এ সমস্যা হতে পারে। তবে কম চর্বিযুক্ত এবং কোলেস্টেরলমুক্ত খাবার খাওয়া এর অন্যতম কারণ বলে পুষ্টিবিদরা মনে করেন।

মেরিল্যান্ডের স্টিলওয়াটার ফার্টিলিটি ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা কারা বার্গম্যান এ বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি গর্ভধারণের পূর্বকালীন ও গর্ভকালীন সময়ের জন্য বেশকিছু পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারের গুরুত্বের কথা উল্লেখ করেছেন।

সেসব খাবারের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ৯টি খাবারের কথা নিম্নে তুলে ধরা হল। যেগুলো গর্ভধারণ এবং গর্ভকালীন সময়ে উপকারী

যেসব বিষয় নিয়ে বিস্তারিত বলা আছেঃ

হাড়যুক্ত মাংসের স্যুপ

কলিজা

কড লিভার অয়েল

স্যামন মাছ

রাস্পবেরি চা

সবুজ শাকসবজি

দই

ন্যাটলস চা

তৃণভোজী প্রাণীর মাংস