فوائد و اضرار النوم على البطن

Benefici, rischi e regola del sonno 2021 sullo stomaco

فوائد النوم على البطن:

يحسن الهضم.

يمنع الشخير.

يقي من حدوث اختناق وضيق نفس أثناء النوم.

أضرار النوم على البطن:

آلام الرقبة.

انحناء العمود الفقري.

زيادة تجاعيد الوجه.

ظهور ترهل في الصدر والبطن.

ويتسبب بضرر المرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل.

الإصابة بحصوات الكلى.

الصداع المزمن.

نصائح مهمة لمن ينامون على البطن:

هناك بعض الناس الذين لا يستطيعون النوم إلا على بطنهم؛ لظروف خاصة بهم، مثل الوضع الصحي، أو لأنهم تعودوا على هذه الوضعية ولا يستطيعون النوم على غيرها؛ وفي هذه الحالة يجب عليهم اتباع النصائح التالية؛ من أجل المحافظة على صحتهم، وتجنب أضرار هذه الطريقة سابقة الذكر، ومن هذه النصائح: النوم على وسادة رفيعة؛ لتقليل الضغط على الرقبة.

وضع وسادة أسفل منطقة الحوض، من أجل الحفاظ على الوضعية الصحية للعمود الفقري. ممارسة الرياضة في كل صباح.

اقنع نفسك أن النوم على الجنب هو الأفضل وفكر فيه بشكل إيجابي، وفكر بالنوم على البطن بشكل سلبي.

استخدام عقبة تمنع النوم على الجنب، مثل وضع وسادة. تغيير عادات النوم.