Калькулятор ЧСС

Calcolatore interattivo della frequenza cardiaca, del passo e della velocità di corsa per l'allenamento

"Cos'è la frequenza cardiaca?", "Cosa sono le zone di frequenza cardiaca target?", "In che modo dipendono da esse i risultati dell'allenamento?" e infine: "Perché è così importante conoscere la propria frequenza cardiaca e rimanere entro i limiti massimi?" sono le domande che ogni runner dovrebbe porsi.

Per aiutarti a dare un senso a tutto, abbiamo fornito una guida rapida su quale sia la tua frequenza cardiaca target e un calcolatore per aiutarti a capire le tue zone target personali.

Metodo Karvonen

Metodo per determinare i limiti della frequenza cardiaca. Utilizzato per determinare l'intervallo ottimale (zona target) della frequenza cardiaca durante l'esercizio.

I limiti dell'intervallo sono approssimativamente tra il valore del polso a riposo e a MHR (frequenza cardiaca massima).

La zona di frequenza cardiaca target varia dal 50% al 95% del valore FCM e viene selezionata in base alle differenze individuali nelle condizioni fisiche di una persona.

Il VO2 max misura la capacità del corpo di un corridore di assorbire e metabolizzare l'ossigeno.

Questo indicatore è fondamentale nella medicina dello sport. Con il suo aiuto vengono valutate le capacità dell'atleta e le prospettive di progresso.

Il VO2 max ti consente di conoscere i tuoi limiti.

Frequenza cardiaca massima

La frequenza cardiaca massima è la frequenza raggiunta al massimo sforzo prima del momento di estrema fatica. Questo indicatore rimane costante e cambia solo leggermente con l'età.

Il lavoro al limite (90%-100% della frequenza cardiaca massima e del volume di ossigeno consumato) può essere svolto solo per un periodo di tempo molto breve e solo gli atleti allenati possono permetterselo. Migliore è la forma fisica di una persona, più a lungo può rimanere in questo intervallo.

Calcolatrice per il calcolo del ritmo di corsa. Scegli una distanza. Calcola il tuo ritmo. Preparati per la gara. Mostrami il risultato!