Deprest vabaks!

Self-Help App mild to moderate major depressive coping

„Deprest vabaks!“ on eneseabi äpp, mis aitab toime tulla kerge ja mõõduka depressiooniga. Äpp on üles ehitatud kognitiiv-käitumisteraapia mõnedele elementidele, nimelt tegelemisele oma mõttemustritega. Depressiivsel inimesel on kalduvus näha maailma tumedamates värvides ning tõlgendada täiesti tavalisi olukordi endale ebasoodsate või isegi ohtlikena. Selline negatiivne mõttemuster hoiab inimest kinni depressiooni nõiaringis, millest väljuda aitab niisuguste mõtete kahtluse alla seadmine ning muutmine – asendamine positiivsemate mõtetega.

„Deprest vabaks!“ on välja töötatud Eestis iFightDepression eneseabiprogrammi baasil ning see sisaldab:

(1) võimalust täita test, et PHQ-9 ja hinnata oma depressiooni taset

(2) igapäevaelu olukordade kirjeldusi ja vastavaid harjutusi, illustreerimaks seda, kuidas ühest ja samast asjast võib erineval viisil mõelda (negatiivne, neutraalne, positiivne mõtlemisviis)

(3) soovitusi positiivsete mõttemustrite kinnistamiseks ja negatiivsete mõttemustrite muutmiseks

(4) infot depressiooni kohta (KKK)

(5) abikontakte Eestis ja teavet