トラウマ解消アプリ

This app is an app to eliminate the trauma that flashes back at the moment by cognitive behavioral therapy.

このアプリを見つけたということは、あなたもふとした瞬間に思い出す辛く苦しい記憶（トラウマ）に悩まされているのではないでしょうか？

トラウマがフラッシュバックすると声を出して叫びたくなる時があると思います。

このアプリは、ふとした瞬間にフラッシュバックするトラウマを認知行動療法によって解消するためのアプリです。

■使い方

・まずは、トラウマがフラッシュバックした時にそのトラウマに名前をつけて保存しましょう。

・フラッシュバックした時に詳細な情報まで記録できるとは限らないと思います。名前以外の詳細は時間があるときにゆっくり書き出しましょう。

・トラウマに名前をつけたり、詳細を書き出すことによって客観的に考えを整理することができ決めつけでネガティブになっていたことに気がついたり、バランスがいい考え方ができるようになります。

■認知行動療法について

認知行動療法については、厚生労働省のホームページを御覧ください。

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/kokoro/