افضل ‏تمارين ‏للمعدة ‏و ‏شد ‏البطن ‏2021

The application of tummy tuck and waist sculpting contains a set of exercises that have proven effective

🤸🏽♀تطبيق شد البطن ونحت الخصر🤸🏽♀ يحتوي على مجموعة من التمارين التي اثبتت فعاليتها لنتحت وتجميل وإزالة دهون البطن، والتي تعاني منها معظم النساء نتيجة لتقدم العمر او عوامل الحمل والولادة.

تُساعد غالبية التمارين الرياضية في حرق دهون الجسم، وتمنحه مظهرًا متناسقًا. فالرياضة، وخصوصًا تمارين الآيروبيك، تعمل على حرق الدهون، وبناء العضلات بدلًا عن الدهون، كما تُعالج حالات السمنة المُفرطة، وتحدّ من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بـالسمنة، وفق ما أثبته بعض الدراسات والأبحاث حول العلاقة المباشرة بين الأيروبيك وتقليص كتلة الدهون في البطن.

التخلّص من الكرش، ممكن، عند اتباع أنظمة الرجيم المخسس، وأيضًا تمرينات الكرش، فالحصول على بطن مشدود يستدعي الجمع بين الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية الخاصّة بمنطقة الكرش. "سيدتي. نت" يقدّم مجموعة من التمارين للتخلّص من الكرش، وشدّ عضلات البطن،

ترهلات البطن هي من أكبر إن لم تكن أكبر مشكلة تواجه المرأة والرجل علي حد سواء، والمشكلة هي أن زيادة الوزن أو الحمل والولادة ليسوا الأسباب الوحيدة وراء هذه الترهلات، فكم من رجل أو امرأة يمتلك جسم جميل لكنه يعاني من نفس المشكلة. لذا فإن مجلة التخسيس السريع تقدم لكل من يبحث عن جسم رشيق أفضل تمارين لشد البطن والتي يمكن من خلال إتباعها الحصول علي بطن نحيفة ومشدودة في زمن قياسي.

ترهلات البطن تعتبر مشكلة تواجه الكثير من الاشخاص و حلها ليس بالأمر السهل , ولذلك سأقدم لكم اسهل طريقة لشد البطن والنتيجة بعد اسبوع فقط , و ستساعدكم في شد ترهلات البطن الناتجة عن خسارة الوزن بشكل عام و خسارة الوزن ف منطقة البطن , و ايضا ستساعدكم في التخلص من ترهلات الجلد في منطقة البطن الناتجة عن الولادة الطبيعية و القيصرية عن طريق شد البطن , هذه الطريقة ستمكنكم من الحصول على معدة مسطحة خالية من الدهون , لان هذه الطريقة مكونة من 4 تمارين لشد البطن في اسبوع و مجموعه من نصائح الاكل التي ستساعدكم في شد البطن

تعد تمارين البطن الحل المثالي للفتيات للتمتع بقوام مثالي ورشيق. فلا يوجد شيء يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثلا لولادة والسمنة. الاهتمام بطبيعة الطعام الذي تتناولينه له دور كبير في منع ترهل البطن. لهذا ينصح الأطباء دوما بالابتعاد عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الصحية. كما ينصحون بضرورة شرب الماء بكثرة لتنشيط الدورة الدموية مع المواظبة على تناول شاي الأعشاب والشاي الأخضر حيث أنهما يساهمان بشكل رائع في زيادة معدل حرق الدهون ومضاعفة سرعة عملية التمثيل الغذائي.

يحتوي هذا التطبيق التمارين التالية:

🏃🏽♀ الجلوس على الظهر

🏃🏽♀ الضغط الامامي

🏃🏽♀ التأرجح الجانبي

🏃🏽♀ سحب الارجل

🏃🏽♀ التأرجح الثابت

🏃🏽♀ المشي الجانبي

🏃🏽♀ الزحف الأمامي

🏃🏽♀ قبضة اليد

🏃🏽♀ الرقم سبعة

كل هذه التمارين موضحة بالصور والفيديو كي يتسنى لك تطبيقها بسهولة ويسر