Ягодицы за 28 дней

упражнения на бёдра и ноги

1.7 by EMICUME™
Apr 9, 2019

About Ягодицы за 28 дней

Effective exercises for adjusting the buttocks, legs and hips at home for 28 days

Упражнения на ягодицы, ноги и бёдра – самый популярный и эффективный комплекс упражнений среди девушек для быстрой коррекции фигуры и силуэта. И это не спроста. Дочитав этот текст до конца, вы поймёте, почему это приложение отличается от остальных.

Современная и успешная девушка заботится о своём привлекательном внешнем виде. Ведь именно по внешнему виду складывается первое впечатление о человеке. Не только мужчины обращают внимание на приятные формы, но и девушки, которые так или иначе стараются конкурировать между собой. Стройный внешний вид создаёт образ самодостаточной, внимательной, и целеустремлённой девушки.

Мы знаем, как трудно держать себя в форме, когда нет времени на фитнес-зал из-за плотно загруженного расписания на день. И именно поэтому мы разработали данное приложение, которое помогает не просто корректировать фигуру в домашних условиях без оборудования за 28 дней при помощи эффективных упражнений, но и через постоянные периодические повторения программы, помогает держать тело в тонусе. Основное внимание нашей программы направлено именно на тренировку ягодиц, бёдер и ног – приданию им красивого подтянутого вида.

Важно отметить, что мы говорим именно о подтягивании мышц через умеренные повторяющиеся нагрузки в комплексе с жиганем лишнего жира. После прохождения нашей 28-дневной программы может наблюдаться снижение веса.

Рекомендации для эффективности упражнений:

1. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы исключить травмы или иные неприятные моменты.

2. Старайтесь правильно питаться – соблюдайте диету. Вы можете соблюдать предложенную в приложении диету или придерживаться той, которая вам лично больше подходит.

3. Обязательно разминайтесь перед началом выполнения тренировок: делайте растяжку, разогревайте мышцы и разминайте суставы.

4. Не пропускайте тренировки.

5. Если выполнение упражнений даётся вам легко, то можете увеличить число повторений или подходов.

6. Старайтесь делать упражнения в среднем темпе, чтобы чувствовать мышцы – избегайте инерции.

7. Делайте небольшой отдых между упражнениями, чтобы восстановить мышцы.

8. Повторяйте 28-дневную программу через 1-2 месяца и ваши ягодицы, бёдра и ноги всегда будут в тонусе – подтянутыми и красивыми.

В этом приложении есть следующие упражнения для ягодиц, ног и бёдер:

1. Приседания.

2. Махи ногами лёжа.

3. Махи назад.

4. Широкий присяд.

5. Рыбка для мышц спины, пресса и ягодиц.

6. Подъём таза.

7. Планка.

8. Подъём ног вперёд.

9. Подъём ног назад.

Все представленные упражнения не требуют дополнительного оборудования, и подходят для выполнения в домашних условиях.

Мы очень надеемся, что данное приложение будем для вас полезным, а ваши комментарии будут давать нам обратную связь. Удачи на пути твоего преображения!

Мы очень надеемся, что данное приложение будем для вас полезным, а ваши комментарии будут давать нам обратную связь. Удачи на пути твоего преображения.

Additional APP Information

Latest Version

1.7

Uploaded by

فرولاية بيكهيون

Requires Android

Android 4.2+

Show More

Use APKPure App

Get Ягодицы за 28 дней old version APK for Android

Download

Use APKPure App

Get Ягодицы за 28 дней old version APK for Android

Download

Ягодицы за 28 дней Alternative

Get more from EMICUME™

Discover